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1.甘蔗
甘蔗的营养成分多，里面包括大量的微量元素，铁的含量十分多，是水果类含有量最多的，所以大家也叫它“补血果”，甘蔗吃起来甘甜可口，它里面丰富了糖分，它还能帮助人体强化造血功能。甘蔗还有祛皱淡斑、美容养颜的功效，可以让我们保持嫩滑的皮肤，祛皱润肤，补血益气，越吃越年轻。
2.提子
提子是一种常见的水果，被称为葡萄之王，营养十分丰富，提子中不仅含有丰富的营养物质，提子中还含有一种叫做白藜芦醇的物质，可以淡化皱纹，延缓衰老。还含有的维生素B，常吃提子能够补血养气。同时提子还含有比较丰富的胡萝卜素，也可以起到美容护肤的作用，使肌肤水嫩又细腻。
3.虾仁
虾仁对于我们大家来说应该是非常熟悉的吧，营养丰富，是蛋白质含量很高的食品之一，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。经常食用虾仁不仅可以帮助我们补充营养，还能够帮助我们调理身体。
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