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天国的阶梯中文版全集
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黑木耳具有抗坏血病、润肤、保护血管、降压、助消化，对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病得发作。适宜发热人群食用，还可放松肌肉和神经，避免紧张不安、焦躁易怒，帮助入睡，延缓衰老、补血养气，好处多多。
韭菜是一种十分常见的蔬菜，经常吃韭菜对于我们身体的养生有着很好的保护效果，韭菜中含有的粗纤维比较高，夏天的季节又比较干燥，常吃的话，能够防止便秘，有着润肠通便的作用，对减肥非常有帮助。还可以缓解皮肤粗糙的现象，让皮肤变得光滑，有延缓衰老的效果。
红薯脂肪含量非常少，但却有着丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯。其次，同时长期吃红薯还可以使身体内脂肪和胆固醇的吸收被抑制，所以作为主食能够起到很好的减肥瘦身效果。红薯有“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阳”，补血养气作用；红薯含有的营养物质非常丰富，而这些物质作用于我们的身体，能够提高免疫力、促进体内激素分泌、维持激素水平稳定、减缓智力的衰退，有着很好的延缓衰老的作用。
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