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各位趣友大家好,我是你们的老朋友健康王医师。立秋已经悄悄到来,我们也正式迎来了秋天,在这个干燥的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随王医师一起学习下吧。
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玉米须是去湿气的好东西,玉米须在中医药中叫做龙须,中医认为,玉米须性味甘淡而平,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆的功能。玉米须煮水成为“龙须茶”有凉血、泻热的功效,可去体内的湿热之气。玉米须有一定的利尿作用,能够增加氯化物排出量,所以能去湿气利水,湿气少了,一身也就轻松了。
山楂中有蛋白质、脂肪、糖、膳食纤维、果胶、矿物质,特别是钙含量每100克达85毫克,以及丰富的维生素 C,是苹果的17倍。山楂中果胶含量居水果之首,果胶不仅抗辐射,还有很好的吸附和抗菌的作用。
红豆很多人都知道吃红豆可以滋养心脏,可以补血益气,滋补身体。而事实上,吃红豆不仅有滋养心脏的好处,还可以可以加快胃肠蠕动,对于促进身体排泄非常有效,然后还可以去除体内脂肪,对于排毒抗衰是非常有效。此外,红豆里含丰富的B族维生素和铁质,还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分,具有祛湿排毒的作用。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的空气比较干燥,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!
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