和熬夜一样伤肝的行为，还有这2样！想要肝脏好，请你做好2点！

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众所周知，肝脏的功能十分强大，它不仅有解毒功能，还有分泌胆汁、代谢、凝血等功能，对健康十分重要。

但肝脏同时也是脆弱的，生活中许多不良的习惯都会使肝脏不堪重负，引起一系列肝脏疾病，比如现在不少人为了工作、玩游戏而熬夜，不仅影响睡眠质量，对肝脏功能也会造成损伤。

那么，熬夜为什么会伤肝呢？

人体器官的代谢是有其特定规律的，尤其是肝脏，在夜间23点~凌晨2点开始排毒、自我修复，这些都需要在睡眠状态下才能顺利进行，如果长期熬夜，会导致肝脏节律紊乱，无法排出毒素，新鲜的气血无法生成，受损的肝脏细胞无法修复，久而久之，便会影响肝脏功能，增加各种肝病的发生风险，如果本身就患有肝脏疾病，熬夜只会加重病情。

除此之外，长期吃烧烤、喝酒也会影响肝脏健康。肉类食物经烧烤之后，其中的蛋白质因过度加热而变性，易产生致癌物，再加上烧烤大多是高脂、高盐的食物，会加重肝脏负担，诱发肝脏病变。

酒也是如此，酒精的代谢需要由肝脏完成，这本身就给肝脏带来了很大负担，再加上酒精的代谢物可直接损害肝脏细胞，因此大量饮酒的人肝脏也容易出现问题。

平时养成以下两个习惯，保护好肝脏健康：

1、作息规律，睡眠充足

肝脏有很强的再生能力，有自我修复功能，如果偶尔熬夜，第二天多休息即可，但如果长期熬夜，肝脏只会不堪重负，很可能“罢工”。

想要肝脏健康，一定要给予肝脏充分的休息时间，建议每晚23点前上床入睡，每天睡够7~8小时。

2、均衡饮食、情绪平和

想要肝脏健康，饮食方面要避免暴饮暴食，注意营养均衡，减少酒精的摄入，少吃辛辣刺激性食物以及高脂肪食物，多摄入蔬菜水果。

除了注意饮食，还要保持心情舒畅，不要经常生气，要以平和、乐观的心态面对生活。此外如果能坚持适量的户外活动，如打太极拳、散步等，可强健身体，怡情养肝，对肝脏健康也有好处。

除了养成上述两个习惯，想要肝脏健康，还应重视定期到医院体检。肝脏疾病早期没有明显症状，即使患上肝脏疾病，也容易被忽略，导致小病发展为大病，而定期体检，可以及时发现身体的异常，对于肝脏疾病，也可以做到早发现、早治疗，避免错过最佳治疗时机。

除此之外，大家在生活中也要关注自己的身体变化，如出现肝区疼痛、恶心、呕吐、黄疸等症状的，均应及时就医，查明病因。

肝脏虽然强大，但若是平时不注意保养，很容易受到伤害，尤其是熬夜、喝酒等习惯，会给肝脏带来很大危害。

想要保护肝脏，就要保证肝脏有充足的休息时间，还要注意合理饮食，定期体检，身体有异常时也要及时就医，这样才可以使肝脏更加健康。

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