有午休习惯就对健康有好处？不一定，若是这几类人，劝你还是少睡

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“中午不睡，下午崩溃”，这是多少有午休习惯人的感慨。

德国研讨人员以为，睡眠功能由大脑控制，但会随着年龄的增加而改变，而午休是自然睡眠周期的一部分，现已逐步演变成人类保护自己的一种方法。

起先午休或许只是为了让人们避开正午酷热的阳光，然后逐步成为一种习惯，随后人们发现，午休后会使自己的精力更旺盛，更有利于进入工作状态。

总之，午睡好处有很多？以下就来具体了解一下。

　　第一、维护心脏

一项研究发现，每周至少午睡3次，每次30分钟能降低患有心脏病猝死的风险。其它数据显现，在有午睡的国家和区域，冠心病的发病率要低得多，这或许是因为午休能缓解心血管系统的疲劳感，减轻身体负担。

　　第二、有利于性生活

美国的一项调查发现，24岁的男性每天午休半个小时，会使睾酮水平相当于15岁男孩的睾酮水平，这对提高性能力具有重要意义。毕竟一旦睾丸激素水平下降，就会降低性欲和性生活中的能力。

　　第三、有利于提高思维能力

加利福尼亚大学伯克利分校的一项研究发现，人们每天忙于工作，身体得不到充分休息，就会对思维能力造成影响。

而发表在《睡眠》杂志上的一项研究证明，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时间，尤其是对创造性思维和记忆力的提高，具有重要意义。

　　针对午睡的好处已经做了介绍，这个时候还需要注意一个问题，那就是怎样健康午休？

　第一、注意午睡的姿势

因为工作环境的约束，许多白领只能选择躺在桌子上小睡，这样很容易使他们的手臂麻痹，压迫他们的胸部，导致呼吸困难。

有时候长时间在桌子上睡觉，很容易弯曲腰椎和颈椎，造成肌肉不适，不利于身体健康。所以建议上班族最好买一把折叠椅午休，使睡觉过程更舒适，姿势更合理。

　第二、注意午休的环境

当人体处于睡眠状态时，体温调节中枢功能减弱，比清醒时更容易伤风。因此，不要轻视午睡的环境，不要以为午休时间短，就能在任何地方睡觉，比如地上、树荫下和出风口休息。

同时，不要将空调设置得太低，不要让空调口和电扇直接吹到头部。如果可以的话，最好在午睡时买一条毯子盖上，以避免伤风的发生。

除了分析以上几个方面，还要注意并不是所有人都适合午睡，有时候这反而容易对身体健康造成不良影响。

　　第一、超重的人

睡觉时，身体的新陈代谢会减慢，对于超重的人来说，身体可能本身就患有疾病。这个时候午休反而不利于这类人控制体重，如果真的想睡觉，建议吃一些清淡、低油、低盐的午饭。

第二、患有心血管疾病和低血压的老年人

许多老年人或许会在晚上睡4-5个小时后醒来，患有心血管疾病的老年人午睡，会进一步缩短夜间睡眠时间，增加夜间心血管疾病复发的风险。

此外，晚饭后血液会集中到胃肠道，这或许会降低血压，因此对于低血压患者来说，午休或许会加重低血压症状。

午睡的一些知识大家一定要了解清楚，实际上，午睡对于脑力劳动者来说，能让大脑得到充分的休息，使大脑更清醒，更有利于提高工作效率。

还有对于学生来说，午睡能使学生在下午更加精力充沛，在课堂上更加专心；老年人午睡有利于预防疾病，坚持身体健康。总之，适当午休是有好吃的，希望大家能有所了解。

尉迟宝林 http://www.webgnss.com/jiajuzhuangxiu/zhuangxiugonglue/44927.html

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