保持血管通畅，预防血栓到来！教你一招：做好7件事，脑梗不扰

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相信大家平日里听说过血管堵塞这种疾病，主要发生在老年人身上，严重时便会引起脑梗，从而影响患者正常的生活，甚至还有生命危险。

所以，我们平日里一定要做好预防的措施，避免血管被堵塞，那么究竟如何做才可以起到防范的效果呢？建议大家平日里做好以下七件事，保证血管通畅。

一、多喝水

水对人体而言实在是太重要了，倘若身体中缺少了水分，首先会导致血液的粘稠度有所升高，从而增大血液的阻力，影响血液流通的速度。

此外，当血液速度变慢后，便会增加患血栓的风险，严重时甚至还会诱发心脑血管疾病，因此建议大家在早晨起床后及时增加水分，另外如果白天运动量过度或者温度过高的话，也要多喝水。

　　二、调整饮食

想让血管通畅的话，那么就要保证饮食结构的均衡，平日里少食用高油高糖，高盐分的食物，避免使血液粘稠增加血流的负担。

应该多吃些清淡的高纤维的食物以及新鲜的的蔬菜水果，能在一定程度上促进肠胃蠕动，从而排出体内的毒素和垃圾。

　　三、不熬夜

长期熬夜会打乱人体的生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素以及甲肾上腺素，如此便会增加血液黏稠度，对身体而言有很多不利的影响。

所以想要保证血液流通顺畅的话，平时尽量不要熬夜，养成良好的睡眠习惯，在内分泌正常的情况下，更有利于身体健康。

四、多运动

随着年龄的增加，人体的机能也在逐渐衰老，若是长时间不运动，身体抵抗力便会有所下降。因此，建议中老年人平日里选择适合自己的锻炼方式，比如散步或者快走等，都能在一定程度上增强心肺功能，促进血液循环。

不仅如此，多走路还可以防止血脂沉积在血管壁中，从而避免血栓的形成。不过走路的时间也要有所控制，建议每一次保持在三十分钟以上，倘若时间太短达不到效果，而时间太长，也会给关节造成损伤。

五、戒烟酒

导致血管出问题最大的因素就是抽烟饮酒这种不良的生活习惯，因为在长期抽烟的情况下，其中的焦油，尼古丁以及酒精会损伤身体健康，而且还会使血液的黏稠度过高。

　六、保持血压

如若平日里血压出现较大的波动，也会造成动脉粥样硬化斑块脱落，最终出现血栓的情况，所以对于患有高血压的中老年人而言，平日里必须要谨遵医，按时按量的服药，才不会导致血压波动过大。

　七、调整心态

无论生活中遇到多么糟心的事儿，一定要管理好自己的情绪，当心情愉悦时才能使血液流通顺畅，血压也会稳定下来。

总而言之，想要避免血管被堵塞的话，一定要做好防范的措施，例如上面提到的这七件事，中老年人必须要牢记，因为当血管出现了问题，身体的其他器官也会受到一些影响，严重时还会出现血栓，进而使患者的生活质量下降。

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