医生坦言:别再乱补肾!吃对5种食物,强肾健体,提升活力

Mark wiens

发布时间:2022-02-28

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肾脏属于泌尿系统当中的一个器官,可以生成一些肾素等激素,能够调节人体的内分泌。而且还可以形成尿液,促使体内的一些废物排泄,并可以保持水电解质的平衡。

但是,肾脏很容易因为一些因素刺激而导致功能下降,患上一些肾炎、肾结石或者是慢性肾衰竭等肾脏疾病的概率会特别高,对整体的健康危害非常大。

所以在日常中,有不少人喜欢吃一些补品,希望能够起到滋补肾脏的功效。其实,想要养护肾脏健康,除了要规范好自己的行为习惯之外,以下几种食物就有着比较好的补肾功效。

下面,就为大家详细介绍一下。

 哪些食物有着补肾效果?

  一、河虾

河虾入肾经,含有大量的优质蛋白,并含有非常丰富的维生素A、维生素B族,及各类矿物元素。

除此以外,在河虾当中所含有的虾青素成分特别丰富。这些营养物质不但可以提升人体的免疫力,并有着抗氧化的功效,还能够增强肾脏功能。

尤其是对于因为肾虚所引起的腰腿酸痛、腰膝酸软,以及头发早白和尿频、尿痛、尿急、精神萎靡不振、四肢无力、面色苍白等问题,有着比较好的改善效果。

 二、鳝鱼

鳝鱼当中的优质蛋白含量特别高,100克的鳝鱼中就含有18克左右的优质蛋白,所含有的磷、钙、铁和维生素等成分也特别丰富。

这物质不但有着强壮骨骼以及提升造血功能的作用,还有着滋补肾精以及温阳益脾等功效。

尤其是对于因为肾虚所导致的小便不顺畅、腰膝酸软、体能下降、身体畏寒等问题,有着比较好的改善功效。

  三、牡蛎

牡蛎当中所含有的各种维生素、氨基酸以及糖原成分特别多,而且还含有大量的锌元素以及精氨酸等物质。这些物质可以提升男性身体当中的雌激素水平,还可以起到滋补肾脏的作用。

而对于女性来讲,适当的吃一些牡蛎,也能够起到滋阴补肾的功效。对于因为肾虚所引起的少气懒语、头晕目眩、遗精滑精,以及阳痿早泄、腰膝酸软等现象,有着一定的辅助治疗功效。

  四、黑豆

黑豆当中不但还有大量的植物蛋白,还含有特别丰富的黑色素、蛋黄素、各种维生素以及不饱和脂肪酸等成分。

这些成分有着益气活血、滋补脾肾以及利湿通淋等功效,还会为肾脏提供较多的营养物质,能够提升肾脏的代谢和排毒功能。

对于肾虚以及一些肾脏疾病所导致的一系列不适症状,都有着较好的改善功效。

  五、韭菜

  在韭菜当中不但含有大量的维生素成分,还含有非常多的纤维素、胡萝卜素、尼克酸,以及挥发油成分。韭菜有着起阳草的美称,这是由于韭菜可以起到壮阳固精以及温补肾脏的作用。

尤其是对于男性因为肾阳虚所引起的小便频繁、阳痿早泄、身体过度疲劳问题,有着比较好的改善功效。

总而言之,以上5种食物有着比较好的补肾功效。对于因为肾虚等因素导致的一系列不适症状,也有着比较好的改善作用。

除此之外,所有的黑色食物,以及羊肉、山药、板栗等食物,也能够起到补肾的作用。

但值得注意的是,想要保护肾脏健康,除了要注意饮食调理之外,一定不要出现胡乱用药、喝酒抽烟、过度熬夜、经常憋尿、饮水不合理等一系列问题。而如果出现了一些排尿异常、身体水肿、食欲降低等问题,需及时治疗,才能最大程度维护肾脏健康。

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