肾好身才好！养护肾脏，不妨照着4点做，强肾健体，充满活力

澳大利亚昆士兰州被列为世界自然遗产的弗雷泽岛已遭受林火侵袭数周。目前，森林大火仍在蔓延。昆士兰州消防和紧急服务局延长了该地区居民的消防禁令至12月11日。小清新电影网

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　　肾脏是人体当中一个特别重要的排泄器官，能够生成尿液并将其促使排出体外。而在排尿的过程当中，可以起到帮助身体排毒，以及维持水电解质平衡等多种功效。

除此之外，肾脏还能够生成前列腺素、肾素等激素，可以维持正常的新陈代谢并稳定机体内环境。

但是，肾脏很容易因为一些不良的行为等习惯而导致功能下降，患上各种肾病的概率会相对提高，对健康危害非常大。

所以在日常中，一定要做好养护肾脏的养护工作。那么，到底该怎么做，才可以有效养护肾脏健康呢？下面，就为大家详细介绍一下。

　　如何养护肾脏健康？

　　一、调整饮食

导致肾脏健康受损的其中一个原因，与饮食不当有关，比如吃过多高盐、高油、高糖以及辛辣刺激食物，或者是出现了暴饮暴食等不良的饮食行为。

这些饮食习惯会使得肾脏负担加重，还会影响到肾小管和肾小球的功能，增加患上肾病的风险。

一日三餐的饮食要以低脂低盐为主，应多吃些植物性食物。可以提升代谢功能，有助于减轻肾脏负担。

另外，还应该适当增加一些黑色食物，比如黑木耳、黑米、黑芝麻、黑豆和黑枣等。

这些黑色食物中含有的氨基酸、维生素以及优质蛋白、黑色素等各类成分都非常的多，能够为肾脏提供较多的营养支持，达到补肾的功效。

二、增加有氧运动

如果长期不运动，并处于久坐久躺的状态当中，就会使得腹腔以及整个下身的血循环受到较大影响，使得气血运行不畅，从而影响到肾脏的血流量。

就会导致肾脏当中的一些代谢产物无法及时的排泄，很容易导致肾脏功能出现异常。

所以在日常中，一定要注意增加一些有氧运动，尤其是快步走、慢跑等运动。能够提高肾脏的血液循环速度，并加速一些有毒物质和代谢产物的排泄，达到提升肾功能的作用。

　　三、合理补水

人体每天会代谢出大量的水分，如果没有及时补水，会使体内缺乏水分，就会导致尿液的浓度增加，容易滋生出一些细菌。这些细菌会进入肾脏当中，从而引起肾炎、肾结石等疾病的出现。

所以在日常中，每天都要合理补充水分，可以稀释身体当中堆积的一些毒素浓度，并促使这些毒素代谢，能够提高肾脏的代谢功能。

　　四、注意劳逸结合

导致肾脏功能受损的另一个原因，与长期过度劳累有关。一旦过度劳累或者是运动量过强的话，很容易引起肾虚现象。

而且过度劳累很容易引起一些负面情绪，并且会导致睡眠出现异常。就会影响到肾脏的血液循环，使得肾脏的代谢和排毒功能下降。

所以在日常中，一定不要出现过度劳累的行为。不管是体力劳动还是脑力劳动，都应注意劳逸结合，并且要注意情绪和睡眠方面的调整。

总而言之，想要养护肾脏健康，就一定要做好生活各方面的调整工作。除了以上4点之外，并不要出现抽烟、喝酒，饮用浓茶、咖啡，以及胡乱服用各种药物的行为，更不要出现长期憋尿以及性生活过频。而如果患有一些肾脏疾病，需及时治疗，才能够最大程度维护肾脏健康。

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