春季如何养肝？利用好气候，做好5件事，迅速提升肝脏功能

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众所周知，肝脏是人体最大的消化腺，它不光具有合成糖原，蛋白质以及凝血因子的作用，同时还能够分解毒素，进而保护机体免受伤害。

不过肝脏比较脆弱，倘若饮食不健康，经常喝酒熬夜的话，就会使得肝脏受到损伤，由此一来其正常的功能也会有所下降，所以我们才需要做好养肝的措施。

尤其是春天到来后，天气回暖，此时养肝更能事半功倍，那么养肝究竟应该做好哪些事呢？建议参考以下内容。

　　1、多吃甘味食物

到了春节后一定要远离三位过酸的食物，否则会使肝气旺盛，反而不利于肝脏健康。

建议多吃甘味食物，比如新鲜的蔬菜水果，山药，谷物以及薏仁等，只有摄入量充足才能补益脾胃之气，达到养肝的效果。

　　2、保持乐观的心态

从中医的角度分析，春季肝火旺盛，人们往往会有情绪波动大，易发怒的表现，这种情况下不仅会导致肝气郁结，引发头晕头痛症状，严重的话甚至会造成脑卒中。

因此要想养肝，春天一定要调整好情绪，例如多参加户外外活动，多与人沟通，在诉说的过程中也能将心中郁闷的情绪发泄出来，进而防止肝气淤积。

3、充足的睡眠

晚上本来就是各器官休息的时间，如果睡眠时间不足，五脏六腑超负荷运转，势必会影响正常的功能。

特别是晚上11点到凌晨3点，是肝脏排毒和修养的阶段，如果此时没有进入睡眠状态，极易引起肝脏供血不足问题，长此以往，肝细胞也会受到严重的损伤。

反之，每天早睡早起，不光能够恢复体力，有更好的精神状态。同时还能让肝脏得到修养，进而为保持身体健康打下良好的基础。

　4、坚持运动

春天非常适合运动，因为这个季节温度不高不低，若是每天坚持做40分钟左右的有氧运动，一方面能够加快新陈代谢速度增强人体抗病的能力，另外还能促进血液循环，由此一来，肝脏部位才能得到足够多的营养物质滋润，最终更好的发挥其分解的作用。

　　5、注意保暖

虽然春天温度有所回升，但切记不能一下子减少太多的衣物。毕竟穿了几个月的棉衣，身体产热散热调节还和冬季的环境温度处于平衡状态，如果穿着过于单薄，一旦气温有所下降，身体无法适应，细菌病毒便会趁虚而入。

与此同时，寒湿之气入侵，也会在一定程度上影响到肝脏健康。

总的来说，肝脏虽然有非常多的作用，但是它也很脆弱，所以我们更要好好的呵护。

特别是春天，正是养肝的好时节，建议大家参考上文中提到的5个养护肝脏的方法，或许能使其一直处于健康状态。

另外，除了做好这些事情之外，随着年龄的增长，我们还要定期去医院做身体检查，一旦发现有什么异常的表现及时干预，才能防止肝脏病变。

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