高血压患者饮食要忌口！做好5点，血压平稳，保护血管

12月17日，社会科学文献出版社、湖北大学高等人文研究院、中华文化发展湖北省协同创新中心、湖北文化建设研究院等联合发布《文化建设蓝皮书：中国文化发展报告（2020）》。蓝皮书指出，我国文化事业ravaged

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高血压，指的是流动的血液对血管壁造成的压力值持续升高的现象。一旦患病，患者必须终身服用药物进行治疗，还应做好生活各方面的调整。

尤其是饮食方面，有些食物一旦大量摄入，不但会影响到血压值，还会导致血管严重受损，患有一系列心脑血管疾病的概率会非常高。

那么，高血压患者在饮食方面到底有哪些禁忌呢？下面，就为大家详细介绍一下。

高血压患者有哪些饮食禁忌？

一、饮食清淡避免高盐

对于高血压患者来讲，食物一定要清淡，最好是以凉拌、清蒸为主，而且每天摄入的食盐不可以超过6克。烹饪食物的时候，食盐、各种调味酱、味精、酱油等调味品都应减少使用。

食盐中的钠元素进入体内以后，会直接引起水钠潴留现象，导致血管壁承受过高压力。不但会使血压升高，血管内膜也会受到损伤，很容易形成动脉粥样硬化。

而所有腌制类的食物也不要食用，腌制类食物中的食盐含量非常高，对血管的损害非常大。

二、增加植物性食物

包括各种新鲜的蔬菜、低糖分水果，以及各种豆类和各类粗粮。

这些植物性食物中所含有的维生素、纤维素非常的多，这些成分既可以增强血管壁的弹性，还可以清除血管当中的垃圾，达到增强血液循环速度，以及辅助降低血脂、血糖、血压的作用。

三、减少高脂肉类吃低脂肉类

患有高血压以后，所有富含高脂肪的肉类最好不要吃，比如猪肉以及各种动物肥肉、动物油脂，还有一些动物的内脏。

这些肉类当中的脂肪、胆固醇含量特别高，会影响到血脂浓度，从而导致血压、血脂、血糖值升高。

患者可以适当的少吃一些鸡肉、瘦肉、鱼肉、鸭肉等。这些肉类脂肪含量低，而且含有的优质蛋白以及一些其他元素。

四、减少高糖增加钾元素食物

对于一些高糖食物，患者一定要减少摄入，尤其是血脂、血糖升高时，一定不要吃一些高糖食物。不但会导致身体肥胖，体内的脂肪含量也增加，从而影响到血压和血脂浓度。还会使得血管内膜受到一定的损伤。

每天应适当多吃一些富含钾元素的食物，比如香蕉、油麦菜、菌菇类、橙子等。这种成分可以维持血管中的钠钾平衡，达到辅助降压的作用。

五、避免暴饮暴食控制饮食量

高血压患者一日三餐都不要出现暴饮暴食现象，即使是吃一些植物性食物，也应控制好进食量。

一日三餐应该以七分饱为主，尤其是晚饭的进食总量不要过多。既可以保持健康体重，还不会增加血管壁的负担。

总而言之，对于高血压患者来讲，每天要按照医生的叮嘱定时、定量服用降压药物，更要注意饮食各方面的调整。

除了以上5点禁忌以外，也不要摄入过多辛辣食物，更不要抽烟饮酒，也不要喝浓茶以及咖啡。每天还应该适当补充一些白开水或者是喝一些淡绿茶，有着稀释血液浓度以及稳定血压值的效果。

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