害怕长胖？建议：每天适量多吃7种食物，餐后很“刮油”

人民日报发文，截止2020年，全球新发癌症发病率最高的为肺癌，其次是胃癌，结肠直肠癌，而我国每年新增肺癌患者就超过了82万，相比2019年的78.4万发病人数，仅仅一年增长率就达到了4%。 这一数据让人胆湖人历年战绩

害怕长胖？建议：每天适量多吃7种食物，餐后很“刮油”湖人历年战绩

对于想要减肥的人而言，拒绝美食的诱惑对是最难的一关，很多人运动是坚持下来了，但运动后往往忍不住嘴馋一顿胡吃海喝，结果换来的是体重的继续增加。

有人就会想，有没有什么食物是吃了不容易胖的呢？的确，现实中存在一些很“刮油”的食物，减肥的时候可以经常吃也不怕长胖。

以下就有七种“刮油”食物，一起来看看吧。

　　1、红薯

红薯是一种粗粮食品，其中含有丰富的膳食纤维和胶类物质，能帮助促进体内毒素和垃圾的排出，有助于润肠通便；

加上红薯的饱腹感强，有降低血液中的胆固醇的作用，因此常吃有很好的减肥作用。

　2、芹菜

芹菜也是常见的减肥蔬菜，具有通便、刮油、降血压的功效。在人们食用芹菜时，咀嚼消化过程中消耗的热量会大于芹菜自身的热量，所以芹菜也被称为“负卡路里”的食物，就算经常吃也不怕会长胖，特别适合想减肥又嘴馋的人食用。

　　3、洋葱

由于洋葱的味道比较刺鼻，所以很多人不爱吃洋葱，殊不知它也是一种很好的去油脂食物，其中所含的硫化物能有效促进脂肪代谢，在控制血脂、减肥、促进消化方面的效果都很好，营养价值也很高，特别适合减肥的时候吃。

　4、冬瓜

冬瓜具有消暑止渴、清热化痰、利尿消肿等功效，也具有很好的减肥刮油的作用。

冬瓜的水分多，能量较低，食用冬瓜会比食用同等重量的其它食物摄入更少的能量，而其中含有的膳食纤维能给身体带来饱腹感，有助于减少其它食物的摄入，所以需要减肥的人可以多吃冬瓜。

　　

　　5、玉米

玉米也叫苞米或粟米，也是一种粗粮，具有一定的减肥功效。玉米的热量较低，并且含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，还能促进肠道蠕动，能帮助更好的消化食物；

而且它虽然淀粉含量高，但其消化速度是比较慢的，有助于控制食欲，吃了玉米后自会减少食物的总体摄入量，适合减肥时代替主食。

　6、豆腐

豆腐中含有大量的优质蛋白，几乎和肉类相近，不过其脂肪含量却比肉类少得多，而且豆腐中的脂肪多为不饱和脂肪酸，没有胆固醇的存在，吃完后既能填饱肚子也不怕脂肪囤积，还能补充蛋白质，是一种很适合减肥人士的低脂食品。

7、魔芋

常吃魔芋也可以帮助减肥，因为魔芋被吃进肚子后，其中含有的某种物质会膨化，使人产生强烈的饱腹感，有助于降低人的食欲，从而减少热量的摄入；

另外魔芋中含有的束水凝胶纤维可以缩短食物在人体中的停留时间，有助于清理肠道废物，促进人体排便，对于减肥减重有很好的效果。

想要减肥的人就可以多吃以上的七种食物，当然在烹饪时要注意荤素搭配、营养均衡，千万不要偏食，这样更有助于减重。

平时还可以喝一些有助于减脂的茶饮，比如绿茶、乌龙茶、苹果茶和大麦茶等，尤其是在吃了肥厚油腻食物后，可以喝一杯大麦茶，能有效消除油脂、帮助消化，还具有一定的养颜功效。

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