小寒大寒，杀猪过年？大寒将至，若能做好5件事，健康轻松过大年

11月26日，河南南阳市公安局官方微信平台“平安南阳”发布了关于“1994.2.4”命案积案的侦破情况。 通报称，1994年2月4日，犯罪嫌疑人李某某因与桐柏县安棚乡大倪岗村居民高某某发生矛盾纠纷，短线交易

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小寒大寒，陪你过年。

北京时间1月20日10时39分，大寒将至，这也是二十四节气中最后一个节气。

而大寒在岁终，冬去春来，大寒一过，又开始新的轮回。

而作为农历年中的最后一个节气，大寒也是公认的进补的好时节，此时正处于一个由冬到春的过渡时期，饮食起居也应随之“转轨”。

本身人体的阴气是比较充足的，阳气藏于体内，身体的新陈代谢速度也会下降，身体抵抗力也会下降，因此，很多人在冬天就会经常生病。

因此，大寒节气正处于生机潜伏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于缓慢的时候，所以大寒养生还需要顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。

大寒将至，咱们又该如何养生调理？

1、早睡晚起

作为冬季中最后一个节气，大寒在起居方面上还需要顺应冬季闭藏的特性，进而做到早睡晚起。

尤其是中老年人，一定要给自己制定合理的休息时间，避免身体过度劳累，从而导致身体出现各种问题。

同时，还需要经常开窗，保证室内每天都有新鲜的空气吹进来，注意保持身体温暖，衣服不要穿得太少， 室内温度过低，容易消耗阳气，增加感冒的频率。

注意背部、腹部、足部和头部的保暖，防止寒气侵袭。

2、适时运动，充分锻炼

正所谓：冬天动一动，少闹一场病。

入冬后，应多参加体育锻炼，可以提高新陈代谢的速度，使身体及时产热，提高免疫力，预防疾病的发生。

大家应该根据自己的耐力和年龄选择合适的运动，运动前应做一些相关的热身运动，运动后及时穿上衣服，防止寒气侵袭。

早上不要太早运动，等到太阳出来再运动，以免大脑供血不足造成意外。 同时，运动量一定要适度，不要超过身体的极限，否则会对身体造成更大的伤害。

3、饮食减咸增苦，固护脾肾

大寒养生应以补肾防寒为主，在平时的饮食中多吃热的食物，以增加身体的热量， 多吃豆类和肉类，以补充无机盐和维生素。

此外，还可以多吃些温性食物，如红枣、桂圆、山药等，还可以适当多吃一些健脾消滞的食物，比如山楂；同时也可多喝小米粥，能健脾祛湿。

另外，由于气候干燥，还需要多吃一些滋阴润肺、补液生津的食物，比如雪梨、苹果、蜂蜜、新鲜蔬菜等来补充水分，保持上呼吸道黏膜的正常分泌。

4、神静少虑，节欲保精

当自己过度焦虑和紧张时，你应该想办法让自己的头脑更平静，遇到事情不要过于消极，可以通过运动或谈话来缓解。如果感到不舒服，请保持平静的心态。

入冬后，光照时间短，容易让人情绪低落，而大寒将至，更需要精乃肾之主，冬天宜养精气，合理房事，节欲保精，应安心养性，怡神敛气。

大寒将至，春天还会远吗？

正所谓：冬与春交替，星周月讵存？

大寒一过，也意味着春节将至，而在此期间，人们也开始忙着除旧饰新，腌制腊味年肴，准备年货。

而虽说此时一些地方正处于疫情管控，一些人或许未能如期回家过年。

虽未能相聚，但所有思念和爱都没有距离，虽说相隔两地，但父母的爱、故乡的味道，就是家的意义。

一期一会，守望春天，若没有冬天的寒冷肃杀，也没有春日的温暖和煦。

因此，再过不久，便是农历春节，愿我们在天寒的时候，可以擒着暖，向着光，迎接春回大地。

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