一胖毁所有，想消灭脂肪肝，做好5事！杜绝7个诱因，不给肝添乱

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当今社会，人们的生活水平越来越好，生活质量的提高和运动量的减少，导致许多中国人患脂肪肝。脂肪肝出现后，很容易导致其他疾病。

建议大家患脂肪肝后，要积极进行治疗，避免导致肝硬化的产生。

那么，如何能“消灭”脂肪肝呢？以下这5件事，希望你能一一做到。

　1、有氧运动

脂肪肝的患者，需要增加能量消耗，促进脂肪组织分解，达到减肥的目的。运动方式的选择要合理，不要过于激烈。

建议选择中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳和骑自行车等。

　　2、改变饮食习惯

脂肪肝患者应注意饮食多样化。鱼、瘦肉、蛋清可以提供蛋白质，脂肪肝患者必须戒酒，因为肝脏出现损伤，不能有效地代谢乙醇，饮酒会增加肝脏的负担。

3、禁止饮酒

酒精会损伤肝脏。众所周知，长期大量饮酒，会降低肝功能和脂肪的消耗。因此，戒酒是必要的，特别是对于高强度的酗酒者。

此外，因为吸烟和饮酒对肝脏的伤害最大。当肝脏的代谢功能很低时，还要增加其负担，肝脏就会产生疾病。

　　4、充足睡眠

人都需要睡眠才能有好身体，肝脏又是解毒器官，需要修养生息。而肝脏对应的五行属木，如果超过半夜11点还不睡，人的身体也会不好的。

5、吃药禁忌

基本上所有的药物都要经过肝脏解毒，服用药物的时候，一定要遵医嘱，还要注意不同药物的作用。

在以上的文章中，给大家介绍了消除脂肪肝的一些方法。那么，什么原因能导致脂肪肝的产生呢？

　1、酗酒

长期进行酗酒，肝穿刺活检时，会伴有脂肪浸润的现象。所以每天喝酒量达80克以上，会比普通人患脂肪肝的风险高6倍。

　　2、身体肥胖

身体越胖，肝脏堆积的脂肪就会增加。

所以一半以上的肥胖人群，都会患有不同程度的脂肪肝。重度肥胖的人，脂肪肝发生病变的风险，会高达70%以上。建议大家把体重控制在标准的范围之内，就能减少脂肪浸润。

　　3、细菌感染

患有败血症和细菌性肺炎时，也可引起脂肪肝。病毒性肝炎的患者，过分的控制活动量。

同时高热、高糖饮食，会导致肝细胞当中积累了太多的脂肪。同时，长期使用皮质激素治疗的人群，也很容易发生脂肪肝。

4、减肥过快

过度运动以及大量吃减肥药物等，会在短时间内加速脂肪的分解，消耗肝脏当中的谷胱甘肽。会损伤肝脏细胞，严重的情况下会诱发脂肪肝。

　5、怀孕

　　怀孕期间如果不节制的进行饮食，大约在34~40周左右的时候，会产生妊娠期的脂肪肝。治疗效果不佳，而且预后较差，严重者还可能导致母婴死亡。

6、糖尿病

有一半以上的糖尿病患者，患有脂肪肝。特别是成年的患者，血浆当中脂肪酸和胰岛素的水平都很高。

7、药物

某些化学药物能抑制蛋白质的合成，会引起脂肪肝。此外一些降脂药能干扰脂蛋白代谢，最终导致脂肪肝。

综上所述，消灭脂肪肝可以从以下几方面进行改善。如多做有氧运动，积极改变饮食习惯，禁止饮酒，保证充足的睡眠，同时注意吃药的禁忌等。

日常生活中，要避免酗酒，多进行体育锻炼，提高身体的免疫力，多吃有营养的蔬菜水果，避免糖尿病的发生。

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