老年人当心冠心病找上门！预防冠心病，要多吃5种食材！

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随着年龄的逐渐增加，进入老年之后，血液循环速度比较慢，血管的脆性也会增强，加上会出现一些不良的饮食习惯，或者是出现抽烟、饮酒等行为，就会导致冠状动脉受到极大的损伤，很容易诱发冠心病的出现。

而一旦患上冠心病，患者的心脏会出现程度不同的缺血现象，严重时，甚至会诱发心梗的出现，对健康和生命危害非常大。

所以对于老年人群来说，一定要做好养护心血管的工作。尤其是要注意饮食方面的调理，所有对血管有刺激的食物一概不要摄入。

还可以适当增加一些有着保护心血管的食物。

下面，就为大家推荐几种能够保护心血管以及预防冠心病的食物，赶紧来了解一下吧。

哪些食物能够帮助老年人预防冠心病的出现？

一、粗燕麦

对于老年人群来说，在早上的时候，可以用粗燕麦搭配上牛奶，煮一些燕麦粥食用。可以调节消化功能，还可以预防便秘，并且有着降低血糖的功效。

另外，在燕麦中含有大量的膳食纤维，维生素以及尼克酸，不饱和脂肪酸等成分。

这些成分可以降低血清中胆固醇，并且降低血管中的甘油三酯。可以降低血脂、预防血栓和动脉粥样硬化的出现，有着预防一系列心血管疾病的作用。

　　二、海带

虽然海带是一种特别多见的食用藻类食物，但却含有特别丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、钙质、铁元素、膳食纤维，以及甘露醇、盐藻多糖、硒元素、牛磺酸等各类营养物质。

这些物质能够快速消除血管壁上的一些胆固醇，有着降低血脂、预防血栓、增强血管壁弹性，以及预防动脉硬化的作用。而且在海带中还含有大量的牛磺酸以及昆布氨酸物质，可以起到非常好的降低血压功效。

对于老年人群来说，适当的吃一些海带，有着预防一系列心脑血管疾病的作用。

　　三、黄豆

黄豆当中所含有的植物蛋白成分特别多，还含有大量的维生素、氨基酸、胡萝卜素、皂苷、大豆低聚糖以及膳食纤维等成分。

这些成分对于人体的各个器官，都有着比较好的保养效果。尤其是可以降低人体对于胆固醇的吸收，达到保护心脑血管健康的作用。

适当的吃一些黄豆或者是豆制品，既可以提高代谢功能，还能够预防冠状动脉硬化，并且还有着防治冠心病的功效。

　　四、鱼肉

不管是一些淡水鱼还是深水鱼，这些鱼肉当中都含有大量的蛋白质、脂肪酸、维生素，以及铁、钙、磷等多种矿物元素。

尤其是所含有的脂肪酸成分，可以降低血液黏稠度，并且起到扩张血管以及维护心肌健康，预防冠心病等一系列心脏疾病的作用。

　　五、胡萝卜

胡萝卜当中不但含有大量的胡萝卜素、维生素、膳食纤维等成分，还含有一种叫做槲皮素的物质。

这种物质可以增加冠状动脉的血流量，有效增强心肌功能。而且可以降低胆固醇，并起到预防冠心病、心肌梗塞的功效。

总而言之，老年人群想要预防冠心病，就必须做好饮食方面的调理。以上5种食物适当多吃一些，可以起到降低血压。血脂以及维护心肌健康、预防冠心病等多种功效。

除此以外，还可以适当多吃一些绿叶蔬菜、各种粗粮，以及低糖分水果等食物。而且要适当多补充一些白开水，可以稀释血液黏稠度，提升整体的血流量，达到预防一系列血管疾病的功效。

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