男性如何养生更利于长寿？不瞒你说，4种食物每天吃，预防疾病

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从古至今，大多数男性都是家里的顶梁柱，承担着养家的重任。

为了让家里的条件变得更好，不少男性都在年轻时候过度透支自己的身体，给自身种下了一些疾病的种子，等到一定的年龄段就有可能生病。

为了预防这些疾病发生，建议男性到了一定的年龄，就要开始养生。

所谓养生，就是通过加强饮食调养、体育锻炼、改善生活习惯等方法来让身体的免疫力增强，达到预防疾病、延年益寿的效果。

养生的方式有很多种，甚至可以说是五花八门。不过，大多数还是以饮食和运动为主。

在此建议男性，想要通过饮食养生，平时就可以多吃以下4种食物。

　1、番茄

番茄既是水果，也是蔬菜。其口味酸甜多汁，进入了胃里可以促进胃液分泌，让胃部更好的消化食物。

而且番茄里面所含有的维生素c能够让细胞得到更多的滋养，更好的为人体产生胶原蛋白，同时还可以软化血管、降低血脂，其中的钾元素还有利于降低血压。对于男性来讲，番茄是一种非常好的养生食物。

2、南瓜子

男性在35岁之后若是可以偶尔吃一些富含锌元素食物，对前列腺的健康有一定的好处。尤其是南瓜子不仅含有丰富的锌元素，其中的提取物还可以帮助男性改善前列腺肥大的现象。

南瓜子里面的维生素E也可以帮助男性延缓身体衰老的速度，让身体机能保持正常运转。

3、胡萝卜

众所周知，经常吃胡萝卜对眼睛有好处，因为胡萝卜里面含有丰富的维生素a。其实维生素a不仅能滋养眼细胞、改善眼神经的功能，还能够补充身体营养，让人体的免疫力增强。

再加上胡萝卜里面含有的钾元素非常丰富，男性若是经常食用，可以预防高血压。胡萝卜里面的膳食纤维也比较多，食用之后也可以使人的大便更为顺畅，保持肠道健康。

4、韭菜

韭菜是市场上比较常见的一种蔬菜，韭菜盒子、韭菜饺子深受到人们的喜爱。韭菜里面含有比较丰富的矿物质、维生素，男性若是经常吃韭菜就可以补充肾气，稳固肾源。

如果出现肾虚的情况，也可以适量的吃一些韭菜来帮助男性改善肾功能，使腰酸背痛、盗汗之类的症状有所减轻。

不仅如此，韭菜里面的膳食纤维素也比较多，吃了韭菜之后，有可以有效地预防和改善便秘。

男性若是想要保养身体就可以多吃以上四种食物。当然除了以上四种食物，还有很多种食物可以供男性食用，男性们可以根据自身的情绪来选择适合自己吃的食物。

最重要的是，想要养生的男性在平时要远离烟酒，还要注意多吃蔬果，饮食口味也要以清淡为主，不吃过于刺激辛辣的食物。

体育锻炼可以让全身的筋骨变得更加强壮，对提升免疫力以及抗病能力有很大的帮助，男性们平时可以适当进行体育锻炼。相信做到这些方面，疾病的发生率自然而然就会降低。

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