如何养护肠道，预防肠癌？医生说明：做好5点，肠道更健康

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肠道是人体中一个非常重要的消化器官，分为大、小肠以及直肠三大段。小肠有着帮助消化食物的功能，而大肠则会将剩余的食物残渣形成粪便，然后通过直肠经过肛门排出体外。

只是近些年来，有不少人会由于一些不良的饮食等习惯，导致肠道健康受损，患上各种肠道疾病，甚至是肠癌的概率都会相对提高。

所以在日常中，一定要做好养护肠道的工作。那么，到底该怎么做，才能够维护肠道健康呢？下面，就为大家详细介绍一下。

　如何维护肠道健康？

　　一、合理膳食结构

所谓“病从口入”，如果采取不当的饮食方式，进入肠道内的细菌就会增多，使肠道中的菌群失衡，而且会使得肠道蠕动速度变得非常慢，患有各种肠道疾病的概率自然会增加。所以在日常中，不管是哪一类人群，必须做好膳食结构的调整。

对肠道健康有帮助的营养成分为膳食纤维，比如在各种蔬菜、豆类、粗粮、水果当中就含有较多的膳食纤维。

这种成分虽然不会为肠道提供养分，也不会被肠道吸收，但是，能够使肠道的蠕动速度加快，有助于肠道中一些代谢产物的快速排出。

可以适当吃一些富含胶质的食物，比如银耳、木耳等。这些胶质能够将成绩在肠壁上的一些有害物质吸附，并促使其排出体外。

　二、增加足够饮水量

水分进入人体之后，能够促使肠液分泌，具有着帮助消化食物的作用。还能够提高肠道的蠕动功能并润滑肠道，避免大便过于干结，有着润肠通便的作用。尤其是白开水，每天一定要适当饮用。

另外，也可根据自身体质，适当搭配喝一些绿茶、红茶或花菜等。

　　三、增加运动量

对于现代人群来讲，患上肠道疾病的主要原因，与运动量减少有着一定的关系。如果长期久坐不动，就会使肠道受到压迫，不但会导致消化功能变慢，肠道内的一些有毒物质也无法被及时排出，就会使肠道中堆积过多的毒素。

肠道菌群平衡会被打破，患上各种肠道疾病的概率自然会增加。所以每天必须进行一定量的运动，尤其是在饭后半小时，适当散步20分钟，能够提高肠道的功能。

　　四、早晚两次肠道按摩

每天早上临起床之前和晚上临睡之前的5分钟内，可以对肠道进行按摩。

双手按压在腹部，以肚脐为中心，按照顺时针方向进行轻轻按摩，然后再按照逆时针方向进行按摩，各按摩50次即可。可以加速肠道的蠕动速度，还能够促使肠道部位的血液循环。

五、适当补充益生菌

尤其是对于经常出现便秘，或者是消化功能比较慢的人群来说，日常中可适当补充一些益生菌产品，比如酸奶。

在益生菌当中所含有的双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等各种菌类，能够平衡肠道菌群，达到保护肠道的作用。

总而言之，想要保护肠道健康，就一定要做好生活各方面的调理工作。除了以上5点之外，应注意做好情绪方面的调整、如果长期出现不良情绪，也会影响到肠道功能。

而如果患有便秘或者是肠炎等疾病，不可私自胡乱服用任何药物。应快速接受科学规范治疗，才能最大程度维护肠道健康。

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让爷爷好好滋润你 （原题为：《图鉴录 | 女性如何防范“危险的枕边人”》）

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