怎样算熬夜？医生一文告知！熬夜4点危害，希望你早点戒掉！

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根据目前的调查数据发现，全国4亿人口都有熬夜的习惯，而在这些熬夜大军中，上班族以及零零后人群占总比例的70%左右。对于现在的年轻人来说，熬夜是一件非常爽的事情。

但是，长期熬夜对身体的危害是不容小觑的。那么，晚上11点还不休息，就算是在熬夜吗？熬夜对身体的危害有哪些呢？

晚上11点还不休息，就算是在熬夜吗？

有部分人觉得，如果晚上11点还不进入休息状态，就属于熬夜，其实这个观点并不完全正确。

如果平时的睡觉时间是在晚上10点左右，某一天突然因为工作或者其他原因导致睡觉时间拖到了晚上11点以后，因此而导致第二天处于缺觉的状态，那这种情况就属于熬夜。

如果平时的睡觉时间就是在晚上的11点左右，第二天精神状态正常，没有出现缺觉的现象，那就不算是熬夜。

由此可见，因为打破睡眠规律而导致第二天出现精神萎靡的情况，才算是真正意义上的熬夜。

但是，如果晚上的休息时间超过了凌晨2点，不管是不是习惯，都算是在熬夜了。

因为人体的心脏在晚上11点到凌晨1点就开始进行排毒状态，而凌晨1点到3点左右，内脏的排毒功能会逐渐加强。

如果凌晨2点左右身体还不能进入睡眠状态，就会给心脏的排毒工作增加负担，从而导致部分毒素都存留在体内，很容易危害到身体的健康。

　熬夜的危害

　　1，影响正常的生活以及工作

在熬夜之后，最大的影响就是会导致第二天的正常作息时间处于紊乱的状态。

因为熬夜会直接影响到睡眠的质量，睡眠的时间也因此而减少，因此会导致第二天无法集中精力去学习及工作。

除此之外，可能还会导致出现一些意外事故，比如因为熬夜而导致出现车祸，严重时可能还会出现车毁人亡的惨烈状况。

　2，影响皮肤的状态

几乎每个人都很在乎自己的外在形象，但是经常熬夜的人，皮肤状态会非常差。最明显的特征就是有很厚的黑眼圈，特别是对于年龄比较大的人来说，这种黑眼圈是很难消除的。

除此之外，还会出现爆痘、长斑等各种皮肤问题，即使用很昂贵的化妆品都不能让皮肤恢复正常。

3，影响身体的抵抗力

经常熬夜会导致身体的抵抗力处于虚弱的状态，因为身体的器官修复大多数都是在睡觉后进行的，如果经常熬夜的话，就会导致身体的器官得不到更好的修复。

也正是因为如此，身体很容易出现各种不适感，同时也会降低自身的免疫力。身体慢慢的就变得很虚弱，动不动就会出现感冒、身体不适、发烧等问题。

　4，增加患上癌症的几率

因为长期熬夜会导致人体内分泌出现紊乱，细胞的代谢也会因此出现异常，从而影响人体细胞正常分泌的工作。这样很容易导致细胞发生突变，从而增加患上癌症的几率。

熬夜是很多年轻人的常态，短时间的熬夜并不会给生活带来其他影响，但是长期熬夜会给身体带来不可挽回的伤害。

如果熬夜已经成为了习惯，那就需要个人及时的改善这种不良的生活习惯，这样才能让身体不再继续承受熬夜所带来的危害。

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