秋季养生要会吃，常吃3物，清热解毒，延缓衰老，美容嫩肤

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蓝莓

蓝莓中含有大量的水溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，有效的防治便秘。蓝莓中的膳食纤维含量十分丰富，可以有效加速肠道蠕动，缓解便秘并且起到预防肥胖的效果。多吃些蓝莓有着帮助逆转肝硬化及肝纤维化，对于肝病患者有效果。常吃可谓是好处多多，但是蓝莓含有丰富的糖分，糖尿病人吃太多蓝莓会导致血糖飙高，不利于病情控制。

秋葵是近年来常见的一种营养价值较高的蔬菜，它富含高膳食纤维、β胡萝卜素等，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩，可以保护皮肤，减少自由基损伤，同时针对女性月经不调等症状有很好的调理作用。秋葵中含有的天然果胶和天然多糖，能保护人类的肝脏，能防止肝脏病变，可以有效的抑制身体内胆固醇的吸收，帮助排出体内的毒素垃圾，提高肝脏解毒功能，另外这些物质可以促进肠道蠕动，能清肠排毒，预防便秘。

扁豆又名白扁豆、树豆、藤豆等。扁豆的营养价值非常高，其富含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、硫胺素、B族维生素、维生素C及烟酸等微量物质，其味鲜美可口，并被人们誉为“蔬菜中的肉类”。

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