霜降不准备，冬天很受罪？避免中风来败兴，中老年人做好这5件事

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今天是霜降，正所谓：寒露不算冷，霜降变了天。

作为秋季最后的一个节气，霜降是秋向冬过渡的开始，天气逐渐向冬天靠近，自霜降始，白昼秋云散漫远，霜月萧萧霜飞寒，冬日渐近。

而气温逐渐下降，此时很容易刺激人体，造成交感神经兴奋，导致血压反复升高，更容易促进血栓的形成，诱发中风。

而中风是中老年人常见的脑血管疾病，有很高的致死、致残率，危害性极大。一旦罹患脑中风，患者身体和精神都会受到较大痛苦，这种痛苦还会常常波及到家人。

虽说康复锻炼是目前少数仅有的手段之一，但也只能延长寿命以及提高生活质量，作用很局限。

所以，中老年人在秋季更应做好预防措施，防止中风的发生，安全过冬。

秋季中老年人预防中风要注意哪些事项呢？

1、稳定血压

不想发生中风，首先要保持血压的稳定，尤其是高血压患者，应严格听从医嘱用药，同时要定期测量自己的血压值，如果血压发生波动，要及时咨询医生，看是否需要调整药物。

在高血压治疗期间，患者一定要避免随意更改药量或是停药，这都会影响到治疗效果，容易引起血压波动而诱发中风。

除了要稳定好血压，中老年人还要关注自己的血脂、血糖等指标的变化，将这些指标维持在正常范围内。

2、注意保暖

秋季早晚温差较大，如果中老年人不注意保暖，很容易对血管造成刺激，导致大脑血管血压升高，从而诱发中风。

因此，中老年人在秋季要多关注天气的变化，根据气温的变化来增减衣物，如果环境温度较低，出门时要注意保暖，尤其是要避免头、颈部受凉。

3、远离抽烟，多喝水

中老年人若有吸烟的习惯要及时纠正，烟草刺激血管收缩，影响血液的流动，还会导致血脂水平升高，这些都会增加中风的风险。

建议中老年人平时多喝水，尤其是早起时，及时补充水分，可以稀释血液，避免血液过于粘稠。

4、保持稳定的情绪

秋季天气比较干燥，因外界环境的影响，情绪也容易发生波动。

因此，中老年人进入秋季之后要有意识地控制好自己的情绪，如果情绪过于激动、紧张，很容易刺激血管收缩，导致血压升高，增加中风的风险。

中老年人要学会排解压力，出现不良情绪时，可以通过与他人倾诉等方式来缓解，尽量让自己的情绪保持稳定。

5、适当多运动

不少人气温一下降，就不爱出门运动了，殊不知，运动对健康有很大好处，运动可以增强体质，降低血压、血脂、血糖，让血管保持畅通。

中老年人可以根据自己的体质选择相应的运动方式，如散步、爬山、快走等等，运动不用过于剧烈，长期坚持会收获明显的效果。

不过秋季温差较大，要避免在清晨温度较低时运动，以免出现不良后果。

洗澡，时间不会过长

有些人喜欢在寒冷的季节里，泡在热水中是一件多少舒服的事。

但洗澡时间过长，又或者在水中久泡，就会引起皮肤毛细血管扩张，脑血管血液供应相对减少，从而导致大脑暂时性缺血缺氧，严重时可能会引发晕倒。

同时，对于患有高血压、动脉粥样硬化的老年人，洗澡过长还可能会引发心脏缺血缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，诱发缺血性中风。

所以，洗澡时间，最好还是控制在半个小时以内。

当然，更重要的是日常还是需要控制好基础疾病，只有这样，中风才不会那么轻易找上门。

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