长期睡眠不足，越容易患抑郁症？熬夜的危害，还可能引发6个后果

在一日三餐当中，最重要的就是早餐。在早上的时候，适当的吃一些营养均衡的食物，可以为人体提供非常多的营养物质以及能量，达到保持精力充沛以及心情愉悦的作用。 而且吃一些营养早餐，可以起到避沙展芬

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对于熬夜，对于很多年轻人而言，这已经是生活常态。

为何很多人都喜欢熬夜呢？

记得网络上就曾有一个高赞的回答：可能就只是在晚上才能抓住时间。

这是因为白天的我们被偷去的时间太多了，没完没了的加班、领导们突如其来的深夜拷问、都不断蚕食着我们少得可怜的时间。

唯有当我们说晚安的时候，并不代表就马上入睡，而是能够进入一个专属自己的私人空间。在这深夜时刻，我们能够在属于自己难得的时间里摘下面具，去做自己喜欢的事。

尽管熬夜之风如此盛行，但熬夜对于身体的伤害始终是不可回避的一个话题。

长时间熬夜会对身体的各方面产生潜移默化的伤害。

长期睡眠不足患抑郁症的风险更高

近日，央视新闻发布了一则科普视频，视频中北京天坛医院神经病学中心认知障碍科主任医师徐俊，详细揭秘了熬夜的危害。

在视频中，医生强调：长期睡眠不足的人患上抑郁症、焦虑症等疾病的风险，是正常人的1-4倍以上。

同时，熬夜还会引起神经元细胞的营养不良、萎缩甚至坏死，不仅引发记忆力下降，还会增加心脑血管的发生。

因此，徐医生也呼吁大家最好不要熬夜，虽说多运动、多补充维生素等能够有效改善睡眠问题，但更重要还需要作息规律，摆脱熬夜这类不良习惯。

熬夜，还会引发哪些健康隐患？

第一：内分泌失调

熬夜会造成内分泌失调、神经系统功能紊乱，具体可体现在皮肤暗沉、干燥，易长痘、长斑，黑眼圈重等方面。长时间熬夜的人晚饭会摄入更多，更容易造成过度肥胖等问题。

第二：精神不振

长期熬夜会使身体形成不规律的生物钟，导致日夜颠倒，白天的的时候精神不振、体力不济、时常犯困，会形成典型“夜猫子”式的作息。

第三：视力下降

熬夜看电子产品对视力造成的危害是最大的，熬夜会导致眼睛干涩、疲劳、最终导致不可逆的视力下降。

第四：脱发

熬夜使内分泌失调，雄性激素分泌过多，使头发出现干枯、油腻等情况，导致头发脱落。此外，熬夜也会导致白发、头皮屑等问题。

第五：记忆力减退

熬夜会引起大脑疲劳、功能退化，会影响大脑发育，造成记忆力减退的问题。

第六：抵抗力下降

熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的免疫系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。 因此，长时间熬夜的人更容易感冒、消化不良。

第七：注意力不集中

熬夜会助长人体的焦虑情绪，熬夜时人体始终处于应激状态，身体疲累，导致注意力不能集中。

除此之外，熬夜时间越长，对身体各器官伤害越大，比如肝脏，在夜晚的时候肝脏不能得到充分休息，还可能会使脂肪沉积，诱发脂肪肝等疾病。其他器官亦是一损俱损，进而影响整个人的身体健康。

最后，熬夜还会间接导致心理问题。

除了生理原因导致的焦虑，熬夜导致的日夜颠倒作息会减少与他人的相处时间，而长时间不与人接触，沉迷网络生活，会造成网络成瘾、交往障碍等问题，久而久之会诱发自闭症、抑郁症等心理疾病。

虽说生活压力多，但还是早点睡觉好

村上春树在《眠》中就曾说： 睡眠，对于人来说，那既是肉体的休息，也是精神的休息。

或许暂时的不眠，的确让我们感到放松和快乐，但长期如此却只会消耗精力，会让我们白天越来越忙，睡得越来越晚，自然生活也会变得越来越枯燥和无趣。

因此适当放松可以帮助我们调养身心，过度的放纵却只会消耗自己。

所以，无论如何请记得给疲惫的身心多一些喘息的机会，好好照顾自己。

毕竟，在夜幕里沉沦久了，别忘记欣赏清昼的风景。

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