血管通畅，人长寿，医生忠告，早晚做好4事，疏通血管，远离血栓

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血管之于人体，就像是城市内纵横交错的道路，如果道路堵塞，交通将会面临瘫痪，而血管堵塞，健康也将会受到严重影响，甚至可危及性命。

有统计表明，因血栓而造成死亡的人数占据了总死亡人数的51%左右，这一比例要远高于肿瘤、呼吸系统疾病等所造成的死亡比例，正因如此，大家才更应积极采取措施，预防血栓的发生。

血栓的发生固然与血管老化有关，但更多的还是受不良饮食、生活习惯的影响。因此，想要预防血栓，生活中应养成健康的生活方式，在生活中做好以下几点：

1、坚持适量的运动

现代人由于工作的原因，许多人都有久坐不动的问题，而经过了一天的辛苦，晚上回到家也只想着好好坐着、躺着，几乎没有花时间运动。长期久坐不动，会影响身体的血液循环，也会造成肥胖，从而导致血液过于粘稠，血脂在体内堆积，最终形成血栓。

如果平时可以坚持适量的运动，可以促进血液循环，加速血栓的溶解，也有助于预防肥胖，使血液的粘稠度降低。建议上班期间每隔1小时起身活动一下身体，下班后也应尽量抽时间运动，如慢跑、快走、游泳，对于血管健康都有很大帮助。

2、多喝水

水是生命之源，身体缺水，也会导致血液的粘稠度上升。因此，建议大家在生活中养成经常喝水的习惯，有助于稀释血液，成年人每天的饮水量不低于1500毫升，如果处于干燥、高温等特殊的环境下，还应增加饮水量。

3、戒烟戒酒

许多人都知道抽烟喝酒对健康百害而无一利。确实，经常抽烟喝酒，不仅影响肝脏、肺、胃等脏器的健康，还会对心脑血管健康造成危害。

抽烟可加速动脉硬化，增加血液的粘稠度，导致血脂升高，久而久之，可在体内形成血栓。而喝酒则可导致血压上升，血管痉挛，加速血管硬化和血栓的形成。因此，想要预防血栓，一定要及早戒烟戒酒。

4、注意均衡饮食

除了不良的生活习惯，饮食不节制也可诱发血栓的形成。许多人在生活中大量食用高脂肪、高热量、高盐、高糖的食物，如肥肉、动物肝脏、奶油制品、油炸食物等等，久而久之，不仅可造成肥胖，还会导致血管内脂类物质大量堆积，引起高血脂、高血压等疾病，并最终形成血栓。

想要使血管通畅，一定要注意饮食均衡，平时要减少上述不健康食物的摄入，多摄入优质蛋白，还应多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素、膳食纤维。

总而言之，想要使血管保持通畅，预防血栓的发生，离不开日常生活中的保养，比如生活中注意饮食，多运动，多喝水，远离烟酒，养成健康的生活方式，只有科学合理的预防，才可以远离心脑血管疾病所带来的危害，也才能拥有健康、长寿的人生。

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