为何“肾衰竭”越来越多？忠告：5件事或是“加速器”，早改早好

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很多年轻人觉得肾衰竭离自己很远，这种病老年人才会患上。其实肾脏疾病在我国的发病率非常高的，平均每10个人就有1人患病，且每10个肾衰竭患者中有4个患者的年龄在10到30岁之间。

而患有慢性肾衰竭后慢慢演变下去就是“尿毒症”，其凶险程度与癌症相差无几，因此不可小视。

而想要避免患上肾衰竭，首先要找到致病因素。通过研究发现，患有尿毒症的人群中很多人日常的生活习惯不是太好，导致肾脏功能损伤，从而一步步走上尿毒症的道路。

因此慎重告诫大家，生活中的这5种习惯，若有，立即改掉。

　1、喜欢喝高糖的碳酸饮料

长期饮用碳酸饮料对身体健康非常不利。不仅会影响身体骨质的健康，而且其过高的含糖量会引发肥胖问题，对心脏和肾脏也造成很大的负担，导致人出现浑身乏力及尿频等症。

因此喜爱和碳酸饮料的朋友们为了健康还是少喝为妙，特别是血糖高的人更不宜饮用。

　2、喜欢吃重盐的食物

人体每天摄入的盐分有一个标准，不可超过6克的量。而一些口味比较重的人，每天习惯加大调料的使用量，爱吃过咸的腌制食品，而这些盐分进入人体后导致血液中的盐分增加，对肾脏产生一定程度的损害，有诱发肾衰竭的可能。

而且除了肾脏疾病，高盐食物也是导致高血压及心脏病的罪魁祸首。因此，尤其是上了年纪的人，一定要维持饮食清淡的原则。

　　3、常吃方便面

对于很多上班族而言，最快速对付三餐的方式是吃泡面。方便面的口感虽不错，但给身体带来的伤害日后会让你后悔莫及。

因为方便面中含有反式脂肪酸，属于高油高盐食品，长期大量摄入会损害肾脏健康，加大尿毒症的风险。所以，日常尽量少吃方便面，能更好的维护肾脏健康。

　　4、有憋尿的习惯

肾脏是人体的过滤器官，可以将身体中的毒素和细菌过滤到尿液中，最后这些有害物质随着尿液排出人体外。

若是有憋尿习惯，会对肾脏功能造成影响，还会导致毒素被身体吸收，危害健康。因此，憋尿的习惯千万不可有，日常要多喝水，勤排尿。

　5、熬夜打游戏、玩电脑

科技在发展，人们的通信越来越便捷，但也带来了一个弊端。很多的年轻人越来越沉迷于网络，尤其是爱打游戏的人，经常一玩就是一个通宵。

熬夜习惯对肾脏的伤害是非常大的，工作了一天的肾脏，在深夜本该修养的时刻，还要继续工作，承受了极大的负担，很容易受损伤 。生活中，充足的睡眠时间，正常的作息规律对健康非常重要。

远离肾衰竭，最有效的方式是通过健康的生活方式来积极预防，改掉这些不良习惯，是对自己的身体负责，同样是对家人负责。

还有一点要注意，由于糖尿病患者很容易发展成尿毒症，因此，患者在日常要更加小心，定期监测，保持警惕，让自己的身体维持在健康指标范围内。

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