常吃燕麦好处多多，坚持3个月，你的身体会发生4种“变化”

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大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

燕麦，它真的不属于细颗粒，其实它属于粗粮。但燕麦是《时代》杂志全球十大健康食品排行榜上唯一的谷类食品。

很多人都会有这样的困惑，燕麦，什么样的美德，怎么会有这个奖呢？

首先，燕麦最大的优点是膳食纤维，它富含膳食纤维。膳食纤维可以吸收肠道中的脂质，从而减少脂肪进入血液的吸收。因此，燕麦对降低甘油三酯和胆固醇有很好的效果。膳食纤维还能促进肠道蠕动，减少粪便中致癌物与肠黏膜接触的机会，从而预防大肠癌。

二是有利于控制血糖。糖尿病患者应少喝高营养汤，但可以喝燕麦。燕麦是粗粮，含有高粘度的可溶性纤维，能延缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲。对糖尿病患者来说，无论多好，燕麦片也能减少碳水化合物对血糖的影响，有利于控制高血糖。

第三，富含多种营养素，为身体提供丰富的营养，燕麦中含有丰富的维生素B，维生素E，蛋白质，矿物质，这些营养素对于身体至关重要，不仅能够补充营养，还能提高免疫力。

第四，预防血管硬化，燕麦富含维生素，能抗氧化，清除氧自由基，此外，丰富的膳食纤维能吸收肠道脂质，从而稳定甘油三酯和胆固醇，这对预防血管硬化有很大帮助。

对于燕麦片来说，吃的时候也要注意一定的科学性，总结起来，就是少量的常吃。

一次吃燕麦片不能太多，这是因为它是粗粮，吃得太多会引起胃痉挛或腹胀，一天的食物量最好不要超过 50 克，经常吃的原因是因为燕麦对身体的好处在短时间内不会特别明显，但随着时间的延长，坚持三个月后，也许你会发现不同的变化。

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