视力又变差了？多做3件事，视野更清晰明亮

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如今，刷手机变成很多人的日常“必修课”，早上醒来翻翻手机，上班途中刷刷手机，下班吃饭看看手机，晚上睡觉之前还要再玩一玩手机，殊不知，长时间与手机的“亲密接触”给我们的眼睛带来了巨大的负担。如何保护视力？

不要过度用眼

现在电子产品越来越多，给我们的生活带来了很多的便利，同时它们也对我们的眼睛带来危害，比如很多上班族每天免不了与电脑屏幕打交道，学生党免不了用手机平板做作业，还有很多人每天要花大量的碎片化时间看手机，盯着这些电子产品的时间远远多于盯着爱着的那个人。

过度用眼是当下普遍的现象，视力变差很大程度上就是因为过度用眼造成的，过度用眼使眼睛的调节功能变差，双眼视功能也变差，导致视力下降。

所以，眼睛疲劳了就让它休息一下，可以这样做：

1、做眼保健操：闭上眼睛，做一套眼保健操，眼保健操可以让眼部的肌肉放松，对保护眼睛保护视力很有帮助；

2、看远处：起身眺望一下远方，看一下远处的风景，缓解一下用眼疲劳，这对保护眼睛很有帮助。

选对灯光

视野一暗，我们就想到了灯，爱迪生这项伟大的发明造福了千千万万的人，适量的照明是保护视力重要的环节，选对照明灯光，对眼睛来说很重要。

比如居家照明，影响视力的一部分原因可能就是居家照明，家居灯具的安排要能让室内每一处都尽可能一样亮，才看得舒服，若室内明亮对比太强烈，眼睛容易出现残影，会影响视力。

但是以电脑屏幕为主的房间，亮度可以稍微调暗些，这样视觉感会好一些。所以选对灯光对视力很重要。

食疗

食物中含有很多物质对提高视力、改善视力有帮助，食物疗法是当下很多人会选择的一种方式，它简单便捷，由于我们每天都要通过食物来获取营养，所以通过食疗来达到保护视力的目的可谓一举两得。可以选择这些食物：

1、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，维生素C可以减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而达到改善视力的效果。富含维生素C的还有西红柿、柑橘、山楂等。

2、胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，维生素A与视力有密切的关系，若严重缺乏还会造成夜盲症或出现干眼病。富含维生素A的食物还有动物肝脏、菠菜、南瓜等。

3、糙米：糙米富含铬元素，影响视力的原因之一就是缺铬，若铬含量不足，会使胰岛素调节血糖发生障碍，血浆渗透压升高，使眼球晶状体和房水的渗透压升高，屈光度增大，影响视力诱发近视。

每年6月6日是全国爱眼日，爱眼不应只在爱眼日，更应该在生活的每一天，眼睛是心灵之窗，保护眼睛，保护视力，让视野更清晰更明亮，莫等失去再追悔莫及。

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