崴脚了，不想留下后遗症，记住7个方法，早知道早好

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崴脚是我们经常都会遇到的，有可能走路不小心，或者是在进行体育活动比如说打篮球，踢足球等活动时扭伤脚踝。崴脚后不仅造成行动不便，并且还会肿起来，感到非常疼痛。

崴脚是因为里面的软组织受到挫伤，毛细血管破裂出血，造成踝关节韧带损伤。崴脚所起的现象是，脚背脚踝肿起来，里面有瘀血，所以受伤处呈现的是紫色或者紫红色。一般的崴脚没什么大不了，静养几天就会慢慢褪下去。

但如果严重者，需要采取一些方法来加以干扰，如果放任不管会越来越严重。下面介绍崴脚进行消肿止痛的五种方法。

1.冷敷

刚开始崴脚的时候，进行冷敷。用冷水浇崴脚的地方，同时可以喷云南白药气雾剂。之后的两天内用冰敷，注意冰敷的时间不能太长，一般敷十到二十分钟的时间，先用毛巾把冰块包好再放到扭伤处，因为时间过长对伤口不好，而且会影响到关节。冰敷所起的作用是减少血液流动，并且使疼痛感减轻，防止肿胀。

2.包扎

用绷带包住受伤的脚踝，帮助减轻脚踝的压力，否则的话，伤口不易愈合。在包的时候，要注意力度，不能包得过紧也不能包得太松，如果包得太松就起不到应有的作用。包得太紧会引起血流不畅通，脚部缺血，这样会使脚感到麻木。

3.抬高

把脚抬高的目的是避免关节中的血液聚积，可以使血液流回心脏，减轻肿胀和疼痛。在躺下的时候，用枕头或其它东西垫着，使脚踝处高过心脏，如果是坐着，那么就靠在凳子上使脚踝抬高。

4.热敷

热敷能加速血液流动，从而使伤口比较快地愈合，但热敷不要一受伤就开始做。要在肿胀消失之后才可以，因为如果肿胀未消，使用热敷会有炎症，并使愈合速度变慢。热敷会减轻疼痛，放松肌肉。

5.按摩

个人可以采取按摩的方法，因为受伤，承受不了重力，所以按摩的力度要轻，可以按摩脚底或脚后跟，也可以按摩脚踝周围，这样做可以缓解疼痛。加速血液往受伤处流口，使愈合得较快。

6.拉伸运动

拉伸的做法是向各个方向轻轻运动脚踝，缓慢地进行，不要用力过猛，这样可以使脚踝得到拉伸的锻炼，可以将脚向前弯曲，向后弯曲，顺时针旋转，逆时针旋转，一天至少进行四次。这样做的目的地保持肌肉的强度和韧度，有助于使血液较快地流到受伤处，加快愈合速度。

7.消肿止痛

消肿止痛，让脚尽快地好起来，以上办法的效果是比较不错的。平时也要多加注意，在进行剧烈运动时要小心。如果不慎扭伤了脚，要坐着，不要在脚上施加重量，先用拐杖走路，避免身体的重量压在脚上，加重其负担。

如果比较严重，要去医院拍个片看一下是否有骨折的情况。

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