熬夜让人消瘦还是肥胖，答案来了，原来是这2个物质说的算

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肥胖对于爱美人士来说是非常难以接受的事情，因为不仅仅会影响到人们的美观，对他们的自信心造成打击，而且还会导致人体出现各种疾病。

随着生活节奏的变快，人们的生活压力也越来越大，这也导致了许多人晚上睡不着，当然还有就是现在的人生活方式也开始改变，熬夜看球，追剧，打游戏，聊微信也是导致许多人熬夜的重要因素之一。

熬夜这种生活习惯是非常不好的，因为熬夜不仅会影响身体健康还会使人变胖，相信许多人都会觉得惊讶，为什么熬夜会让人变胖呢？接下来就为大家简单介绍一下。

1、胰岛素的作用

人体在夜间会分泌一种物质叫做胰岛素，胰岛素的作用是加速人体对糖分的吸收与消化，但是如果经常熬夜不睡觉的话，这就很有可能导致人体中的胰岛素分泌出现异常，从而导致平时摄入的糖分无法消化吸收造成转换成的脂肪堆积起来，进而发展成肥胖，所以说晚上最好是按时休息，不要熬夜，如果想保持一个好的身材，最好是能够在11点左右进入睡眠状态，并且保重一天八小时的睡眠时间。

2、荷尔蒙的作用

经常熬夜的人还会刺激体内分泌一种叫做荷尔蒙的激素，荷尔蒙能够在很大程度上使人快速发胖，因此经常熬夜的人发胖几率要比不熬夜的人高很多。如果是因为失眠而睡不着，可以采用睡前一杯牛奶的方法帮助自己快速进入睡眠。不过要提醒一点，不要喝太多，以免半夜上厕所影响睡眠的质量。

如果养成了熬夜习惯的人想要改正自己的不良习惯，可以按照接下来介绍的几个方法去做，这些方法能够快速帮助大家进入睡眠。

1.睡前可以准备一些自己不感兴趣或者读不懂的书籍，这类书籍因为无法让你进入阅读状态，反而会使你感到困乏，使你快速进入睡眠。

2.不要在睡前使用手机，如今导致人们晚睡的罪魁祸首就是手机，随着科技的发展，手机的功能性越来越丰富了，尤其是在夜深人静的时候，躺在床上刷手机可以不知不觉的刷上一两个小时，这样不仅对大脑造成严重的损伤，养成习惯后还会导致人体无法快速入眠。

3.睡前喝一点帮助入眠的饮品，这里推荐牛奶，因为牛奶中所含有的营养物质，不仅能够增加人体抵抗力，还能够起到安神的作用，对快速入眠有着很大的帮助。

总而言之，熬夜的人不仅容易发胖，精力也会越来越差，身体的各项机能都会受到影响，除此之外，经常熬夜的人皮肤也会黯淡无光，视力也会受到影响，所以为了大家的健康，一定要改善生活作息，不要熬夜。

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