想养生得会吃，3种食物换着吃，缓解体虚，补血益气，养心安神

三伏天的到来，意味着一年中最热的季节已经来到，在三伏天的时候，人体处于一个肝火旺的状态，但也是一个新陈代谢的黄金期。所以在这个阶段，我们的身体就像蒸桑拿一样，整个毛孔都处于打开状态朴妮唛 警服

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各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。清除血管收缩的毒素和垃圾，可以美白护肤，延缓衰老，清理体内垃圾。而且石榴也富含的维生素以及胡萝卜素都是很好的抗氧化剂，经常食用石榴的人，皮肤会变得越来越好，整个人看上去越来越年轻，还有健胃消食等功效。

南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，其中含量较高的有胡萝卜素、维生素B2、维生素C。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用；常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用；因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，它们均为良质油脂，可以养护血管，延缓衰老。

豆芽炒胡萝卜美味清香，胡萝卜是我们眼睛的“守护神”，其中胡萝卜之中的胡萝卜素成分，是视力的改善。现在夏季干燥，这个时候容易导致眼睛干涩，视力下降，双眼模糊，不妨多食一些此菜，双眼变得明亮，视力也得到改善。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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朴妮唛 警服 时间过得真快，今天已经周四了，眼看着本周又要结束了。相信有些朋友或者孩子都很开心，因为他们都是要放假回家等待着春节的到来了。最近几天的温度都不是很理想，有时候早上还有大

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