腊八，吃二粥，做好四件事，健康过年少生病

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腊八节，俗称“腊八” 。

腊八节，主要流行于我国北方，节日的习俗是“喝腊八粥”。

那么，你知道腊八节，由何而来？

相传老两口过日子，吃苦耐劳，持家节俭，省下一笔大家业。

可是宝贝子却不争气，娶个媳妇也不贤惠，很快就败了家业。

到了腊月初八这一天，小两口冻饿交加，幸好有村人、邻居接济，煮了一锅大米、面块、豆子、蔬菜等混在一起的“杂合粥”。意思是：吃顿杂合粥，教训记心头。

这顿粥让小两口改掉了恶习，走上正道，靠勤恳的劳动持家，日子一天天也好起来。

民间流行腊八吃粥的风俗，就是人们为了以此教训警告后人而相沿的。

腊八节，人们应该如何养生？

今日腊八，吃二粥，做好四件事，健康过年少生病

【吃二粥】

1、桂圆粥

腊八时节，天气寒冷，很多人自身就体寒，此时更会经常感到手脚冰冷，特别是晨起和晚上睡觉的时候，手脚不仅冰冷，还会出现麻木的情况，这都是因为气血虚的缘故。

这类人群不妨在腊八的时候喝点桂圆腊八粥，驱寒保暖是最好的，很适合气血虚和阳虚的人。

桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血；具有良好的滋养补益作用。

桂圆腊八粥以桂圆为原料。将红枣、花生、红豆、红糖、枸杞子这些补血、温阳的食材和桂圆搭配在一起，连同粳米熬煮成粥喝，是很好的驱寒保暖良方。

2、腊八粥

大米、小米、糯米、薏仁、玉米碴、红小豆、绿豆、红花芸豆、莲子、花生、红枣、桂圆 。

首先把薏仁、玉米碴、红小豆、绿豆、红芸豆、莲子、花生和红枣提前用清水浸泡；

其次大米、小米和糯米清洗干净；和浸泡充分的各种原料混合；

添加桂圆肉和适量清水，入高压锅；

最后大火煮至上汽，转小火慢压20分钟，关火自然排气。

【做好四件事】

1、多晒太阳

腊八时节，依然要呵护好人体的阳气。

起居方面，要注意早卧晚起，以待日光。

此时起床，最好等到太阳升起以后，在起来，更有利于呵护阳气，预防疾病。

午后，晒晒太阳，有助于阳气生发。

晒后背，温暖督脉，养护阳气，十分有益。

时间，大概晒40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。

2、做好除尘

在腊八这些重要日子里，除尘，是我国传统的腊月习俗之一。

这样做的最大好处在于，清除室内的污秽之物，避免病邪以这些污秽之物作为土壤，在冬季之后随阳气的生发而渐渐滋长，从而使人患病。

在医疗技术并不发达的时代，人们已经意识到室内卫生对健康的重要意义，所以也就衍生出“除尘”的习俗。

如今，人们的生活水平已经提高，“除尘”除了在节日里进行外，还可以在日常生活中进行。

冬天每天花一点时间，开窗通风，就是最简易有效的“除尘”，因为它能减少室内病原体的数量。

3、适当运动

腊八时节，天气寒冷。

人在寒冷天里阳气虚弱，心肺负担不小。

因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。

如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。

4、早睡晚起

对于很多人来说，晚起很好办到，但早睡却是无论如何办不到，总有应酬不完的饭局，总有打不完的游戏，总有加不完的班……总之，就是没办法早睡。

可是，熬夜真的很伤身，也会损耗肾阳，消耗肾阴，下次你想熬夜的时候，或许可以先问问自己怕不怕肾虚。

《内经》提倡在冬季要“早卧晚起，以待日光”，早睡是为了养护阳气，晚起是为了固阴精，晚起通常指太阳出来以后起床。

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