冬天养生正当时，推荐3种食物，杀菌排毒，养护血管，不容错过

油麦菜的含钙量比生菜，莴苣都高，能帮助人体补钙，预防骨质疏松，保护牙齿，增强体质。还能帮助补铁补血，补铁也有助于皮肤的红润，缓解因为贫血引起的面色苍深圳旅行社招聘

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鸡蛋中的蛋白质组成是与人体最接近的，因此鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素，包括维生素A、D、K等，对于人体健康都至关重要，可以很好的增强抵抗力。而且鸡蛋可以帮助脂类代谢，有助于降低血脂。鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等，被人体消化后，可改善记忆力，还能排毒护肤，抗衰老。

南瓜中含有丰富的维生素、果胶等，能够将体内细菌毒素及一些有害物质进行粘结、消除，起到一定的解毒作用。另外南瓜中含有丰富的钴元素，这种元素能过促进人体的新陈代谢，并促进造血功能。

圆白菜是最常见的蔬菜，也是一种家常菜。圆白菜含有丰富的维生素系列，含量比起番茄这种公认的果蔬还要高出几倍，圆白菜的维生素含量过硬，它的抗氧化作用强，经常食用，有很好的抗衰老作用，是个排毒清肠、增强体质的好助手。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！

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