饱腹感比较强，营养足，几种适合胖子吃的蔬菜，比减肥药顶用

生活中我们大家都很忙碌，每个人为了生计，都在辛苦的奔波着。久而久之，这让很多人的身体处于一种亚健康的状态。我呼吁大家要注意自己的身体健康，把养生之道融入点点滴滴，长期坚持下去，身体51人人看

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胖子若想成功减肥，管住嘴是首要的。三餐食材中，有的食物热量高要少吃，有的食物能促进减肥要多吃。

胖子的胃也是胃，光节食不进食也会饿坏胃的。下面推荐几种适合胖子减肥吃的食物，每天可以变着花样吃，比减肥药顶用，还有营养。

海带

海带具有祛脂、解便秘、利水消肿、降压、预防动脉硬化等功效，它的不饱和脂肪酸与食物纤维，可以清除体内“胆固醇”，促进刮脂、增进肠胃蠕动、加强排泄，是不错的排毒食物，在日本，海带也被誉为“长寿菜”。

西芹。西芹是欧洲引进来的蔬菜，不过营养价值和我们本土的芹菜是一样的，同样含有较多的膳食纤维以及蛋白质、维生素C等营养物质。西芹中的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，促进排便，而且西芹的脂肪和热量含量都很低，咀嚼它消耗的热量超过西芹本身含有的热量，是一种越吃越瘦的蔬菜。西芹可以榨汁喝，也可以凉拌吃。不过想减肥，不妨用西芹和猕猴桃或者苹果汁等食物一起榨汁混合吃。

西兰花

100g西兰花的热量是33大卡，增肌减脂的人都爱吃。西兰花不但热量低，而且纤维素丰富、胡萝卜素充足，还有蛋白成分，是蔬菜中的抗癌之蔬。西兰花饱腹感比较强，而且颜色鲜艳，营养足，你可以水煮，清炒，凉拌，吃法多样。所以三餐中，把西兰花加入你三餐中，能有助刮脂瘦身。

红根菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现，每周食用2～4次红根菜的中老年人，因摄入了维生素A和胡萝卜素，可降低患视网膜退化的危险，从而保护视力。

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51人人看 春季往往带来的是多雨、阴晴不定，而且在温度上可能存在着早凉中暖晚寒的状态。而这时候人们往往来不及应对，再加上春季的细菌滋生，导致人们或多或少出现咳嗽、感冒、流鼻涕等症状。而有些人甚

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