抗衰老美白护肤，滋养皮肤、帮助减肥，是女人的理想蔬菜

芥菜 芥菜含有维生素A、B族维生素、维C和维D很丰富，具体功效有提神醒脑。芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，起到解除疲劳aaaa黄

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减肥期间一定要吃这些蔬菜，补血、滋养皮肤、帮助减肥，是女人的理想蔬菜！

红根菜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。红根菜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。红根菜里面所含有的成分能有效的减少黄曲霉毒素，有效的降低癌症的发生几率，同时菜花里面也含有萝卜硫素，这种营养物质本来就是一种非常好的抗氧化剂，能够达到一定的防癌效果，对于预防胃癌发挥更好的作用，我们在烹饪的过程中，可以适当性的选择快炒的方法。

白菜

100g白菜热量是26大卡，含水量是95%，热量比西兰花还要低。白菜能带动肠道垃圾排出，药用价值丰富，利尿吸脂， 一年四季都能买到。你晚餐可以用白菜煮豆腐，或者白菜炖鱼头代替，美味、好吃又低卡减肥呢。

西红柿。西红柿实在是非常适合夏天吃，这是因为西红柿热量很低，一个差不多中等大小的西红柿，热量只有一碗米饭的五分之一。不仅热量低，西红柿还含有较多的食物纤维，可以吸附肠道内多余的脂肪，让脂肪和大便一起排出。此外，西红柿还含有丰富的维生素B，能促进脂肪的燃烧，在饭前吃西红柿，可以加强脂肪的燃烧。所以想减肥不妨多吃点西红柿，既可以煮汤喝，又可以生吃、凉拌吃。而且西红柿不仅适合减肥，也适合美白，能抵抗热辣辣的阳光，具有防晒作用。

芹菜

在芹菜中，膳食纤维以及铁元素的含量极高，能够促使人体内的脂肪分解，非常适合减肥。芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，可以有效的帮助皮肤抗衰老达到美白护肤的功效。

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