减肥注意几点，事半功倍，轻松瘦下来，养成易瘦体质

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减肥注意几点，事半功倍，轻松瘦下来，养成易瘦体质

用餐时间

如果你在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日你也在相同的时间段食用早餐和午餐哦！在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加你的饥饿感，使你在不知不觉中吃了过量的食物。

先喝汤

要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维使你有腹饱感。

注重蛋白质的吸收

先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，而热量消耗快，只有蛋白质才真正能为你提供持久。

弄点蔬菜来喝一下

如果实在不喜欢吃烹饪的蔬菜，那么不妨把蔬菜弄碎和饮料一起喝。蔬菜中富含纤维，并且能促进新陈代谢。纤维消化的时间比较长，这就会强迫身体加班来消化它，在此过程中就会消耗更多的卡路里，加速新陈代谢，从而实现减肥。

吃含糖量低的水果

如果真的不愿意吃蔬菜，那就必须多吃一些低糖水果，像浆果类、苹果、葡萄柚等水果。，而且富含水分，非常适合在饥饿时吃水果。

品种选择

在主食的品种选择上，减少甜食和精白米饭的食用量，而不是拒绝一切碳水化合物食品，把主食的食材换成豆类、全谷和薯类，这样可以大大提高饱腹感。

进餐顺序

注意进餐顺序，先吃一碗蔬菜，然后一口鱼肉，一口蔬菜，一口饭，这样吃就能用较少的主食得到饱感，同时还能吃到更多的蔬菜和蛋白质食物。这种吃法本身就能降低碳水化合物的比例，瘦得容易一些

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