此菜是“天然减肥菜” 多吃让你调顺肠胃，轻松瘦出“小蛮腰”

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每天胡吃海喝，好吃的应有尽有，这样的生活不胖才怪呢，但是想要身体健康，首先就要拒绝肥胖，所以一定要在吃上下点功夫，而今天要给大家介绍的这种食物，是我们生活中比较常见的，它就是海带，被人们称为天然的减肥菜，经常食用海带具有很高的食疗作用，无论是清炒还是煲汤，都能够促进身体的健康。

01.海带香菇小扁豆汤

食材：鲜海带，小香菇，小扁豆

做法：如果没有鲜海带也可以用一些干海带，不过要提前泡发整理好，将海带切丝儿，之后用开水焯一下，捞出备用，然后将香菇摘干净，之后切成薄薄的小片，这边都要提前的泡好，然后锅中放油，将鲜菇片放到锅中翻炒，炒出香味之后放入适当的葱花，再放入小扁豆进行翻炒，然后加入适当的精盐十三香，适当的酱油翻炒一会儿，之后放入适量的清水，将提前焯好的鲜海带放到里面进行炖制，直到成熟，最后放入适当的味精就可以盛出食用了。

功效：既可以起到清热解毒，又可以补充身体营养，还可以增强身体的免疫能力，含有丰富的膳食纤维，植物纤维也可以起到预防和缓解便秘的作用，排毒效果也是非常好的，无论是哪个年龄阶段的人都特别适合食用。

02.海带煮土豆

食材：海带100克，土豆300克

做法：先将海带用水捞一下，之后切成菱形块儿，放到盘中备用，然后将土豆切成块状，洗干净之后放到盘中备用，然后将锅中放入三小勺油，之后烧开，放入适当的葱花炸锅，后放入适量的清水烧开之后，再放入事先备好的海带和土豆，然后放入精盐十三香，鸡精直到将海带和土豆炖熟入味。

功效：既补充身体营养，又可以强身健体，还可以有效的促进身体的新陈代谢，味道相当不错，无论是小孩还是老人都特别爱吃。

03：海带炖豆腐

食材：海带200克，豆腐一块

首先将海带和豆腐都清洗干净，还是要将海带用水焯一下之后捞出备用，豆腐，也要用开水稍微煮一下之后捞出晾干，再切成块状放到盘中备用，锅中放油67分热的时候放入葱花，然后加入适当的精盐十三香，放入适量的水，然后将海带和豆腐块儿，放到锅中炖至汁到入为止，最后放入鸡精盛出。

功效：清热解毒，凉血去火，还可以有效的，补充身体所需要的蛋白质，降血脂降血压的效果也是非常好的。

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