还你健康好睡眠，睡前的饮食很重要

其实生活当中有很多的人们并不知道应该如何正确的饮食才能够给我们的身体更加的健康的，如果每天经常吃一点这个东西的话，手脚也会变得非常的，有帮助子宫变得非常的干净，对于我们女性朋友们来说资料有啊

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要想拥有良好的生活质量，必须先有充足的睡眠。很多人会说，自己已经坚持早睡了，但是总感觉睡眠质量不高，睡了就跟没睡一样，白天还是没精神。有专家提醒，睡前的饮食很重要，平时多吃这类食物，有助眠的神奇功效，让你安睡整晚。

1牛奶。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。最好把牛奶加温，喝杯温奶效果会更好。

2燕麦片加亚麻籽。燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。煮一碗燕麦粥，撒入2大汤匙亚麻籽再吃，能有益健康。因为亚麻籽中富含欧米加-3脂肪酸，这是一种天然提高情绪的物质。一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

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