每天贴墙站立十分钟，不仅便秘好了，身体还出现了这样的奇妙变化

专访：中国-东盟加强合作有助于推动疫情下世界经济复苏——访马来西亚新亚洲战略研究中心主席翁诗杰 新华社吉隆坡11月30日电 专访：中国-东盟加强合作有助于推动疫情下世界经济复苏——访马来悠悠鸟电影

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随着生活节奏的加快，导致我们的身体出现了越来越多的问题，比如腰椎间盘突出、便秘、这在白领一族流行的最为广泛，主要原因就是在电脑前久坐，坐姿不正确，低头玩手机，当他们抵抗力下降的时候，一系列疾病就会随之而来，在这里小编给大家介绍一个简单而有效的方法来缓解这些麻烦，那就是贴墙站立，贴墙站立的有很多好处，不仅可以减肥，还好还可以有效防止便秘，特别适合女人，今天就和小编一起具体来了解一下吧。

贴墙站立的多久有效果

晚饭半个小时后，把臀部夹紧，整个背部贴在墙上，身体的各项部位，比如背部、腿部、腰部、头部、颈部都贴在墙上，坚持15分钟，每天一次，七天后就可以看到效果，不仅瘦腰瘦腿，而且颈部和脸部也能悄悄变瘦。

多少分钟合适

对于减肥的人来说，能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着，如果体力可以消耗更多的能量，自然会有更好的减肥效果，每天贴墙站立15分钟，让身体尽可能的靠近墙壁，用力收腹提臀，你会感觉到自己全身都在用力，尤其是臀部和腿部，每天坚持下来，就可以有效帮助你减肥。

靠墙站立四大好处

1、放松肩颈

在这个信息时代，低头族越来越多，逐渐走向于年轻人，导致他们的颈神经，血管和脊髓等身体各组织被过度压迫出现颈部和肩部疼痛等症状，这个时候就可以借助靠墙站立的方法是脊椎得到放松缓解颈部疼痛的情况

2、矫正脊柱

如果你靠墙站立的时候，感觉背部难受，这个时候就说明你的骨骼已经变形了，靠墙站立可以有效的矫正你的脊椎直立，保证身板挺直，防止出现脊椎弯曲的情况，对于矫正脊柱很大的帮助。

3、预防便秘

靠墙站立的时候，全身肌肉会呈现出一个紧绷状态，不会轻易被其他东西干扰，更加注重自己的呼吸，胸部往往不会动，所以一般采用腹式呼吸，所谓的丹田呼吸，可以有效改善腹部的血液循环，缓解便秘。

4、提升个人魅力

一个人的言行和后天的学习，可以彰显它的魅力，其实靠墙站立可以改善不良坐姿，比如步行和驼背，长时间下去，不依靠墙壁就可以拥有挺直的背部，让你更具有自信和阳光，这也是空姐礼仪训练课程之一。

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