要养生先得学会如何吃，常吃三类食物，营养又健脾养胃

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随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视。健康养生已经成为全民都在关注的问题，从原先的只有老年才养生，发展到现在20来岁的已经开始注意养生。今天很高兴能为大家科普健康以及养生知识。咱们即使拥有金山银山，都不如身体健康如山，拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。

生活中常见的三种营养食物：

1、鹅蛋

鹅蛋里面含有丰富的蛋白质、矿物质等营养物质，这些营养物质可以帮助身体补充所需要的物质。可能有一些人认为，鹅蛋里面含有一定的脂肪，吃了之后容易长胖，但其实人的身体也是需要适当的脂肪含量的，如果一点脂肪含量的东西都不吃，那么会给身体造成非常不好的影响，只要食用量控制好都是可以的。如果担心鹅蛋里面的脂肪比较多，那么尽量少吃蛋黄，因为鹅蛋当中绝大部分的脂肪都是集中在蛋黄里面。不过蛋黄里面也含有磷脂，这种磷脂对人体神经系统的发育非常好。

鹅蛋属于一种温性的食物，在寒冷季节的时候是具有非常好的温补作用，可以相应的抵御一些气候的寒冷入侵身体。经常吃鹅蛋还具有非常好的提高人体智力的作用，特别是对于记忆力比较差的人，都可以选择多吃一些鹅蛋，因为鹅蛋是还有非常好的食疗作用的。平时可以每天吃一只鹅蛋，将鹅蛋打入碗里面，再加入适当的白糖，然后蒸熟，之后服用几天就可以有非常好的提高记忆力的作用。

2、赖葡萄

赖葡萄做为一种营养丰富的新鲜水果，吃赖葡萄不但是能够 协助身体补充所需要的原素了，另外赖葡萄还能够有较强的补气血益血、补阴生津止渴、强筋壮骨健骨、通通便的作用造成，那样对身体而言全是有协助的。另外赖葡萄还能够协助医治气血虚弱、肺虚咳嗽痰多、肾气虚的问题，我们普遍的心悸盗汗、腰腿酸痛、骨筋乏力的不适感状况，大家都能够 运用吃赖葡萄来协助减轻。

赖葡萄的防癌作用是较强的，由于在赖葡萄中是带有一种叫白黎芦醇的物质存有，这类物质事实上归属于一种化合物质，是能够 协助我们具有避免一切正常细胞癌变的状况造成，并且还能够根据服食赖葡萄的方式来合理的抑止已恶化体细胞外扩散的问题，那样就可以 有十分强的抗癌防癌的作用造成。

3、四季豆

四季豆是一种营养价值很高的蔬菜，它含有大量的优质蛋白，还含有一些不饱和脂肪酸，硫碘素、尼克酸以及视黄醇等物质的含量也很高，人们食用它以后可以很容易把这些成分吸收和利用，对提高身体健康水平有一定的好处。

四季豆中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、多种氨基酸、微量元素等营养成分，可以开胃健脾、增进食欲，能够补充营养，促进人体的生长和发育，提高机体免疫力；可以提高皮肤新陈代谢，起到美容养颜、延缓衰老的功效；含有大量的膳食纤维，可以刺激肠道的蠕动，加速肠道内垃圾毒素的排出，经常食用四季豆，能够起到润肠通便、减肥瘦身的功效。

所以，想要健康养生就要学会如何吃到健康营养的食物，每种食物都有一些菜谱，有兴趣的朋友可以按自己的品味来制作食谱。相信大家学会如何吃，那么养生就变成一件轻松的事了。

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