夏天不妨多吃三种食物，排毒养颜，淡化皱纹，好吃又健康！

7月22日电 据上海市卫健委官方微博消息，7月21日0—24时，通过口岸联防联控机制，报告2例境外输入性新冠肺炎确诊病例。新增治愈出院1例，来自巴基斯坦。 病例1为中国籍，在墨西哥工作，7月18日堀口奈津美

夏天不妨多吃三种食物，排毒养颜，淡化皱纹，好吃又健康！堀口奈津美

油菜苔

油菜苔中富含钾元素，这类元素可以调节细胞内的渗透压和体液的酸碱的平衡，参与细胞内糖、蛋白质和能量的代谢，维持神经和肌肉的功能。 维生素E其实是一种脂溶性的维生素，是重要的氧化剂，能够预防衰老。同时它对男性精子的数量和活性都有增强作用，对女性的卵细胞的形成和分泌有促进作用，从而能够提高生育能力。

南瓜

南瓜中的果胶是可以保护胃肠道粘膜的，免受粗糙食物的刺激，还可以促进溃疡面愈合，比较适合胃病患者食用。 南瓜中的维生素、果胶、胡萝卜素等营养成分，能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，从而帮助食物消化。

生菜

常吃生菜可以调节神经系统功能，因为生菜中的多种维生素和矿物质有调节神经系统功能的作用，还能辅助治疗神经衰弱。常吃生菜能刺激消化、促进血液循环；生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用，可以有效清除血液的垃圾，可以改善高血压，高血脂糖尿病等疾病。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！

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