30岁女性要学会常吃3种食物，美容护肤，滋肝明目，延缓肌肤衰老

图为往届商品大赛获奖作品（资料图）。活动方 供图 拉萨9月5日电 (吕月 张伟)西藏拉萨第六届“拉萨巧手”商品大赛、“魅力拉萨”摄影大赛4日在此间启动。据悉，赛事以“雪域天工·拉萨游尤文图斯女球迷

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寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

榴莲虽然有些人觉得臭，但是味道浓郁，而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉，但是脂肪含量相当的低，用它代替早餐或者晚餐的话，可以起到非常不错的减肥效果。同时它有活血散寒，缓解痛经的作用，是经期女性最理想的水果。它还能补充很多营养，美容润肤，延缓衰老，好处多多。

吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，不但可以美白护肤，，还能刮油燃脂，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，帮助甩掉赘肉。“瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦”，常吃土豆身材都会变得苗条起来。

胡萝卜是一种高营养价值的绿色果蔬，富含植物纤维，与其他果蔬搭配食用也是可以的。胡萝ト可以和西红柿一起榨汁饮用。含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等，能刮油清脂，减肥瘦身。

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