人到中年，坚持吃3种食物，滋阴补肾，暖身养胃，提升元气！

夏天3种水果要少吃，越吃湿气越重，很多人傻傻不清楚！ 夏天是养生最重要的时期，因为夏天的气候比较炎热，因此人体也容易被各种湿气入侵，夏天很多人非常喜欢冲凉水澡，吃一些寒凉的食物，这些行为都是夏孤胆英雄电影

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土豆

土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用。

黑米

黑米在民间被称为“长寿米”或者“药米”。它是男人的补肾米，女人的补血米，早在古代，黑米就已经是一种备受珍视的贡米，每朝每代都深受帝王喜爱。黑米滋阴补肾，暖身养胃，清肝润肠，是很难得的滋补极品，深色的食物普遍含有丰富的花青类黑色素，它具有很强的抗氧化能力，常吃可以抗衰老。黑米对于女人滋润活血，提升身体元气有很大的帮助。

青椒

青椒是家常菜中常见的蔬菜，辣味较淡果皮厚实，深受人们的喜爱。含有多种维生素和各种微量元素，能够促进消化，帮助消化加快脂肪代谢等功效，还含有能促进维生素C吸收的维生素P，对皮肤也有好处，有美容功效。还能提高免疫力，抑制黑色素，抗老化。

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