聪明的人爱吃3种食物，营养丰富、延缓衰老，好吃又健康！

南京高温天气持续，出行的市民用各种装备来遮挡炙热的阳光。　泱波　摄 把自己捂的严严实实，躲避热浪。　泱波 摄欧美高清veosdesexo3d

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生活中我们大家都很忙碌，每个人为了生计，都在辛苦的奔波着。久而久之，这让很多人的身体处于一种亚健康的状态。我呼吁大家要注意自己的身体健康，把养生之道融入点点滴滴，长期坚持下去，身体倍棒，幸福美满。

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山竹

山竹中含有几位丰富的蛋白质及脂类食物，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。中医认为有清热降火、美容肌肤的功效。对平时爱吃辛辣食物，肝火旺盛、皮肤不太好的人，常吃山竹可以清热解毒，改善皮肤，还可以健胃消食，排毒润肠。

莴笋

莴笋不仅吃起来很爽口，而且还有不错的药用价值，因为莴笋中的含钾量较高，有利于促进排尿，能减少对心房的压力，对有高血压和心脏病的人很有益。莴笋不管怎么做都是很美味的，特别是在夏季当做凉拌菜来吃，真的超好吃，而且莴笋中含有人体所需的蛋白质、矿物质和多种维生素，经常吃的话能刮油消脂，排毒清肠，营养又瘦身。

火龙果

火龙果热量低，并且富含水溶性纤维，此类纤维吸水就会膨胀产生胶状物质并在胃部中停留较长时间，从而延长饱足感，有良好的减肥效果。火龙果中含有丰富的维生素C，有很好的养颜美白功效。

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