苹果和此物一起煮，每天喝一碗，健脾养胃促进睡眠，更能帮助减肥

柑橘，是橘、柑、橙、金柑，柚、枳等的总称。柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30余种，其中主要有：类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。另据科学家发现，他故乡的传说

苹果和此物一起煮，每天喝一碗，健脾养胃促进睡眠，更能帮助减肥故乡的传说

苹果是我们生活中最常见的水果之一。它含有丰富的营养物质，服用之后对于我们的身体非常的有益。有专家称，每天一个苹果，可以很好的提高身体抵抗力，减少患病的可能。那么，究竟吃苹果的好处是什么?春天干燥容易上火，还可以用苹果和小米粥一起煮，不仅可以帮助睡眠，而且有减肥的功效哦，一起看看吧！

1、苹果的营养

苹果中含有大量的碳水化合物，其100g中含有碳水化合物12.3g，其中大部分都是葡萄糖和果糖，少量是糖类的聚合物，因此，食用苹果时给人一种甘甜的口感，还能给机体补充能量。而且苹果富含膳食纤维，每100g苹果中含有1.2g的膳食纤维，饭后食用苹果能补充膳食纤维，对食物的消化和废渣的排除都有促进作用。

2、苹果的好处

苹果含有的营养最为齐全，其中的多糖、钾离子、酒石酸、枸橼酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳。丰富的锌元素含量，还有增强记忆力的功效。另外，苹果中含有比一般苹果更高的“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况，提身体的免疫力。

3、小米的营养价值

小米营养丰富，是安神助眠的食材，属于五谷类食物，这类食物中含有很高的维生素，能够在一定程度上出现保护眼睛的视网膜，提高眼睛的健康，起到一个明目养肝的作用。小米含有很高的铁元素，经常吃小米，能够起到一定的补血作用，还能够促进血红蛋白的合成，有效预防缺铁性贫血的发生。

4、苹果小米粥的搭配

苹果中含有一种多酚类，极易在水中溶解，因而易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”不仅可以抗氧化作用，可保持食物新鲜，而且还能消除异味，可去口臭的好处。而小米含有一种色氨酸，这种物质可以起到一个调节睡眠的作用。所以，在日常生活中，每天坚持喝一碗苹果小米粥，可以健脾养胃、促进睡眠、促进消化、滋阴的效果。

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