长寿是要运动，还是静养？看完这份调查，答案显而易见

明牌了！逆水寒气急败坏向剑网三玩家开炮，骂完人就控评 最近剑网三和逆水寒的话题牢牢占据了游戏圈的C位。 事情的起因其实很简单，就是剑网三的主策划咸鱼发了关于玩家讨论比较激烈的助听器的工作原理

长寿是要运动，还是静养？看完这份调查，答案显而易见助听器的工作原理

俗话说生命在于运动，这样才能促进身体新陈代谢、增强体质，对身体健康有很大帮助。

可互联网上还有一句话，生命在于休息，这样有助于长寿，就以乌龟为例，乌龟寿命长，主要原因是它一直处于禁止状态，心率较慢，它的寿数就比较长。

这个时候很多人就会比较疑惑，生命到底是在于运动，还是在于静养？以下就从5年调查1500名老人的研究结果来给出答案。

人类心率与猪和狗的心率类似，但人类的预期寿命是这些动物的4倍多，可乌龟这种动物就不一样了，乌龟一生中有一半以上的时间都在睡觉，这样才能节省更多的能量。

而且乌龟的细胞分裂可以到达110，大约是人类的2倍，因此它的寿命可以超过200年，总而言之，乌龟的寿命是由基因决定的，这是一种与生俱来的能力，与运动和休息几乎没有关系。

《英国医学杂志》的一篇论文中，研究人员将1500多名老年人分为3组，第1组老年人每周做2次高强度运动，第2组老年人每周做2次中等强度运动，第3组不需要运动，但要定期检查。

随后经过5年的检查，对3组老年人身体状况分析，发现第1组老年人在心理状态和生理状态方面优于其它2组，死亡率最低，这表明运动对健康的确有好处。

既然大家都知道适度运动有助于健康，就还需要知道过度运动对健康有害，会损害骨骼、肌肉和关节，容易使器官和组织受到影响。

这样看来人需要运动，但应该根据自身情况来锻炼，以下就来了解4种不当锻炼对身体健康造成的损害。

　　第一、长时间跳广场舞

虽然广场舞是一种常见的锻炼办法，但如果不注意方法和强度，就会对身心形成损害。

而且现在广场舞的一些动作很难，对重心和下肢力气控制有很多要求，过程中不多加注意，很可能会对肢体功能造成影响。

第二、高强度运动

运动量一定要适量，选择合适自己的运动项目和时间，虽然上面介绍锻炼有助于延长寿命，但过程中需要考虑到自己的年龄。

如果长时间进行高强度运动，很可能会导致血压升高、心率加快等危害。

第三、爬楼梯

爬山是许多人最喜欢的运动，户外活动不只能让人们呼吸新鲜空气，还能看到美丽的风光，释放压力，让人感到更快乐。

但爬山时，全身肌肉和韧带容易过度拉伸，从而导致骨骼支撑负担重，很容易磨损。因此，对于患有腿部疾病和呼吸系统疾病的中老年人，应该防止爬山。

　第四、错误的锻炼姿势

锻炼很重要，但错误的锻炼姿势会使身体状况恶化。因此，任何人在锻炼时，都应该注意用正确的姿势，一旦发现身体不舒服，就需要及时调整，千万不要坚持错误的姿势，这样很容易对身体形成损害，加快骨骼和肌肉老化。

不管选择哪种锻炼办法，每次锻炼量因人而异，一般身体素质好、喜好广的老年人，可以考虑不同的锻炼方法。

而体质较差的老年人，只能每周锻炼2次左右，锻炼方式最好以散步、慢走、太极拳来进行。因此，运动也需要有一个具体的方法，这是非常重要的。

重生名媛计中计 http://www.webgnss.com/jiajuzhuangxiu/zhuangxiugonglue/4541.html

助听器的工作原理 金铲铲之战上线已经一周多的时间了，玩家们也是开发出了许多好用的上分阵容。游戏日报羽羽这次就给大家推荐一套在英雄之黎明版本中轻松上钻石的阵容，核心就是一张1费卡，能抗2w输出不掉

免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186