肝脏最怕你做这5件事，若平时能少做，可以避免肝脏健康受损

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肝脏是一个既强大又脆弱的器官。

说它强大，是因为它承担着人体大部分的代谢与排毒工作，使机体可以保持平衡。

而说它脆弱，是因为如果在生活中不注意保护它，很容易使其受到损害。

一旦肝脏受损，可牵一发而动全身，连累到肾脏、肺、脾等器官。

因此，保护好肝脏是每个人都要重视的。

生活中要怎么做，才可以保护好肝脏呢？

肝脏最怕以下5件事，平时少做，可以避免肝脏受损，来看看吧！

第一、喝酒

相信不少人都知道喝酒伤肝这一说法，大量饮酒对肝脏会有很大的损伤。

人体摄入酒精之后，其中10%可经由尿液、呼吸被排出体外，而剩余的90%都需要由肝脏进行代谢，这本身就会加重肝脏负担，再加上酒精代谢后生成的乙醇又会进一步损伤肝脏，最终诱发酒精肝甚至是肝硬化、肝癌等疾病。

因此，想要肝脏健康，戒酒是首要的。

第二、大鱼大肉

现代人生活条件有了很大改善，许多人在饮食上顿顿大鱼大肉，这一饮食习惯隐藏着致病风险。

肝脏可以为人体代谢脂肪，如果摄入的脂肪过多，超出肝脏的代谢能力，这些多余的脂肪可堆积在体内，诱发脂肪肝，而脂肪肝如果未得到控制，还会造成肝硬化，给健康带来更大损害。

第三、滥用药物

俗话说：是药三分毒，无论是何种药物，都需要由肝脏进行代谢，这本身就会增加肝脏负担。

而且还有一些药物还可对肝脏产生毒副作用，如对乙酰氨基酚、西咪替丁、利福平、异烟肼、红霉素等，如果盲目服用，会造成肝损伤。

因此，身体出现不适，应在医生指导下服药，如果需要长期服药的，要定期检测肝功能。

第四、经常熬夜

夜间11点至凌晨3点，人体应入于睡眠状态，才有利于肝脏进行排毒与自我修复。

但不少人有熬夜的习惯，经常熬夜，肝脏得不到充分的休息，久而久之，就会影响肝脏功能。有研究发现，每天睡眠时间低于6小时的人发生非酒精性肝病的风险比睡眠时间在6~7小时的人要高出44%。

因此，想要肝脏健康，一定要保证充足的睡眠时间。

第五、情绪压抑

怒极伤肝，愤怒、压抑的情绪都会对肝脏健康造成危害。

人在生气时，身体会分泌出一种称为儿茶酚胺的物质，这一物质可作用于中枢神经系统，刺激血压、血糖升高，还会导致肝细胞内的毒素增加，影响肝脏功能。

因此，平时应积极调节自己的心情，保持乐观、愉悦的心态，不生气、不发怒，保持心情舒畅，有助于护理肝脏，使健康得到改善。

肝脏健康依赖于日常一点一滴的保养，如果生活中肆意挥霍健康，经常做以上的几件事，那么肝脏健康也更容易受到损害。

反之，如果平时能保持乐观、愉悦的心态，不喝酒，不滥用药物，保证充足的睡眠，注意健康饮食，肝脏才会更加健康，更加“耐用”。

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