高考即将来临，如何给考生减压？

为了方便沟通，现在很多学生家长都有一个班级群，里面一般都是老师布置一些任务或者通知一些事情。而前两天，有个家长微信群里，老师突然对家长提出新的要求。 前两天，五常市一所中学初一苏紫紫人体

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一年一度的高考即将来临，这几天也是考生最容易紧张焦虑的时候，甚至有些还出现了失眠的现象。

哈尔滨市民 朱学成

很多学生学得好的，可能怕自己发挥不好，平常学得不是很好的，自己信心不足。

哈尔滨市民 李军

担心发挥不正常，因为一次考试没考好，导致以后轨迹有变化或者没考上理想的学府。

哈尔滨市民 孟女士

可能会担心答卷的时间不够用。

在高考前和备考中，每个高三学生都会有压力，所以，考前紧张焦虑是正常的。但是如果压力过大，会造成过度紧张、焦虑，这样就会影响高考的正常发挥。

心理专家建议，考生可以做一些平时自己喜欢的事情，也可以帮助家长做一些家务，这样可以分散注意力，达到减压的效果。除此以外，考生在考前选择吃一些减压的食物，也可以达到减压的效果。

黑龙江省医院临床营养科主任 李雨泽

比如说像全麦食品，像小米，这些都含有维生素b族，可以帮助神经系统稳定，可以帮助我们缓解压力，像一些粗粮坚果，都富有维生素b，还有维生素e，这样都能帮助我们大脑细胞恢复。

营养专家表示，食用南瓜、深海鱼、菠菜、牛奶、柑橘类水果、香蕉、樱桃蓝莓等，都能起到活跃脑细胞、使人神清气爽的效果。不过，虽然这些食物有减压的效果，但是要注意适量，过量食用也可能会引起反作用。

黑龙江省医院临床营养科主任 李雨泽

如果吃过量的时候，会引起一个胰岛素抵抗现象，胰岛素抵抗现象就是，吃完了之后胰岛素会分泌过高，这个时候机体也会有一种犯困不舒服的问题，所有的食物要注意，种类摄入多一点儿，但是绝对不是说，吃一样东西就一定要吃很多。

其实，对于考生来说，紧张焦虑的程度过低和过高时，学习效率都会降低，只有适当的紧张焦虑时，学习效率才是最高的。所以，考生应该正确的认识考试焦虑，保持平常心来面对高考。

苏紫紫人体 全文共1473字，阅读大约需要3分35秒。 随着温度逐渐降低，哈尔滨今年的老旧小区改造也即将进入收尾阶段。而在哈尔滨道外区红河八街区的居民们却发现，小区里有些活没干完，施工人员就不见了

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